Психология закономерностей

онлайн журнал, сайт психологов. Психо-Закон ру

Как перестать бояться драки? Обзор всех способов.

Драка это столкновение двух или более людей без оружия, либо с применением холодного оружия, или предметов, используемых в качестве оружия, с причинением побоев и вреда здоровью различной степени тяжести.

Люди пишут в интернете «я боюсь драки» в надежде найти готовое решение, которое поможет им справиться с их проблемой. Поэтому тема страха перед предстоящей дракой является очень актуальной. В этой статье мы рассмотрим все современные и действенные способы как перестать бояться драки и начать нормально жить.

Страх перед дракой может возникать в разных возрастных группах, но, как правило, страхи, часто начинают проявляться в подростковом и раннем взрослом возрасте.

Что касается пола, то нет достаточных данных говорить о том, что страх драки присущ только женщинам, или только мужчинам. Страх предстоящей драки у женщин и мужчин встречается примерно одинаково у обоих полов. Сам по себе этот страх является довольно распространенным расстройством. В среднем 10-15% населения страдаем этим расстройством. Также отмечается, что около примерно 80% людей испытывают какие-либо степени боязни если им сулит какая либо физическая расправа.

Если не предпринимать действий, чтобы избавиться от страха драки, то он может перерасти в что-то вроде агирофобии. Фобии, в отличии от обычного страхов поддаются лечению куда сложнее. Поэтому соберите свои силы в кулак и начните работу над собой прямо сейчас.

Хотите анонимно задать вопрос или получить поддержку по вопросу преодаления ваших страхов? Пишите в личные сообщения моего сообщества в вконтакте или телеграме:

https://vk.com/net_straha_kurs

https://t.me/straha_net_kurs

Страх драки симптомы и признаки

Можно сказать, что страх драки является естественной реакцией организма на угрозу и может возникать у людей в различных ситуациях, связанных с потенциальной опасностью для их жизни или здоровья. Например, страх драки может появиться при конфликтах на работе, в школе или в личной жизни, а также при нападении со стороны неизвестных людей на улице.

Люди, которые испытывают страх перед дракой, могут испытывать широкий спектр эмоций и ощущений как на психологическом, так и на эмоциональном уровне. Вот некоторые из них:

  1. Беспокойство и тревога: Страх перед дракой может вызывать чувство беспокойства и тревоги у человека. Они могут опасаться физической травмы, получения увечий или повреждения своего здоровья.
  2. Ощущение беззащитности: Люди могут чувствовать себя беззащитными и уязвимыми перед возможными агрессивными или насильственными действиями других людей во время драки.
  3. Потеря контроля: Одна из основных причин страха перед дракой — это потеря контроля над ситуацией. Человек может опасаться, что не сможет управлять ходом событий и не сможет защитить себя.
  4. Страх перед болью: Страх драки может быть связан с опасениями относительно возможной физической боли или травмы, которую можно получить в результате драки. Бояться получить удар или быть поврежденным может вызывать тревогу и страх.
  5. Травматический опыт: Люди, которые пережили прежние насильственные ситуации или драки, могут испытывать страх в связи с предыдущим травматическим опытом. Это может привести к посттравматическому стрессовому расстройству или усилению страха перед будущими конфликтами.
  6. Страх перед социальными последствиями: Человек может бояться негативных социальных последствий в результате участия в драке, таких как арест, травмы, штрафы или потеря репутации.

Страх перед дракой может быть индивидуальным и зависит от различных факторов, таких как предыдущий опыт, уверенность в своих навыках самозащиты или страх перед насилием.

Страх перед дракой может вызвать ряд физических проявлений, которые могут влиять на организм человека. Среди них можно выделить:

  • Повышение или понижение кровяного давления, которое может происходить резко;
  • Затрудненное дыхание и чувство нехватки воздуха;
  • Учащенное сердцебиение, стеснение или боль в груди;
  • Расширение зрачков;
  • Головокружение, которое может привести к потере равновесия;
  • Чувство тошноты или рвоты;
  • Тремор конечностей или дрожь по всему телу;
  • Избыточное потоотделение;
  • Приливы жара или холода;
  • Изменение цвета кожных покровов, такие как покраснение или побледнение, которые могут быть связаны с изменением кровообращения.

Все эти физические проявления являются естественной реакцией на стресс и напряжение, которые возникают в момент опасности. Они могут помочь организму быстрее адаптироваться к новым условиям и подготовиться к борьбе или уходу от опасности.

Тест для определения уровня тревожности по отношению к предстоящей драке:

  1. Как часто вы думаете о возможности попасть в драку?
  2. Какую роль играет страх перед дракой в вашей жизни?
  3. Насколько сильно вы беспокоитесь о своей безопасности, когда находитесь в людном месте?
  4. Удается ли вам сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции в стрессовых ситуациях?
  5. Считаете ли вы, что вы знаете, как правильно защищаться в случае нападения?
  6. Как вы реагируете на конфликтные ситуации?
  7. Бывали ли у вас случаи, когда вам приходилось защищаться от агрессивного человека?
  8. Насколько легко вас можно задеть словами или поступками других людей?
  9. Если бы вы увидели, как кто-то избивает другого человека, что бы вы сделали?
  10. Вы чувствуете, что готовы защитить себя и близких в случае нападения?

После прохождения теста можно оценить уровень тревожности по шкале от 1 до 10, где 1 — минимальный уровень тревожности по отношению к страху высоты, а 10 — максимальный. Если положительных ответов в тесте до 4 — это является нормальными показателями. Если от 4 до 7, то повышанными. Если более 7, то это признак того, что вы испытываете максимальный уровень тревоги и вам необходимо принять срочные и серьезные меры, чтобы побороть страх драки.

Причины по которым появляется боязнь драки

Страх драки – это базовая реакция, которая служит защитой человека в опасных ситуациях. Независимо от того, является ли ситуация реальной угрозой для жизни или мнимой, страх действует одинаково.

Существует множество причин, которые могут вызвать страх драки. Психологи связывают развитие этого страха с влиянием следующих факторов:

  1. Генетический аспект – страх драки может возникнуть в результате передачи его по наследству. Возможно, в вашем поколении кто-то также испытывал этот страх, и он был унаследован вами.
  2. Травмирующее событие в детстве – в большинстве случаев, источником страхов являются травмирующие события, произошедшие в детском возрасте. Поскольку эти события имели место в далеком прошлом, они часто забываются в сознании, но оставляют след в подсознании.
  3. Воздействие тревожных родителей или опекунов – вы можете научиться бояться драки, увидев страх в своей семье. Например, если ребенок наблюдает, что его родители боятся конфликтов или насилия, у него также может развиться страх драки.
  4. Чрезмерная опека родителей или опекунов – некоторые люди могут развить общую тревогу из-за того, что они жили в среде, где их родители чрезмерно опекали и ограждали от возможных опасностей.
  5. Негативный опыт – страх драки может возникнуть в результате негативного опыта, когда человек совершил действие и получил неожиданный результат, который вызвал у него страх.
  6. Передача страха – поскольку человек является социальным существом, он подвержен влиянию своих сверстников. Страх может быть заразительным явлением, поэтому страх драки может возникнуть в результате получения информации от друзей, СМИ, книг, фильмов и других источников.
  7. Подавленность – психические расстройства и сильный стресс истощают организм и его ресурсы для поддержания активного состояния. Это может привести к возникновению различных фобий и страхов, включая страх драки.

Страхи часто начинают возникать в детстве. У маленьких детей они обычно связаны с такими вещами, как страх темноты, незнакомцев, громких звуков или монстров. По мере взросления детей, в возрасте от 7 до 16 лет, страхи, вероятно, сосредоточатся на физической травме или здоровье. Это может включать и страх драки.

Средний возраст появления страха драки составляет 9,3 года для мальчиков и 7,5 лет для девочек, согласно данным.

Как перестать бояться драки?

Страх драки — это одна из самых распространенных специфических фобий, которая может серьезно влиять на качество жизни человека. Люди, страдающие от этой фобии, испытывают чувство тревоги, паники и дискомфорта при мысли о ситуациях, связанных с потенциальной конфронтацией или физическим столкновением.

Страх драки может иметь разные причины и проявления. Некоторые люди боятся физического насилия или получения травмы в результате драки, другие опасаются социального осуждения или неспособности защитить себя. Этот страх может быть настолько сильным, что люди избегают конфликтных ситуаций или склонны подчиняться, даже если их права нарушаются.

Лечение страха драки поможет человеку справиться с этой фобией и вернуть контроль над своей жизнью. Существуют различные подходы, которые могут быть использованы.

Самый простой и известный способ как избавиться от страха драки это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.

Фармакологический подход

Для лечения страха боязни драки, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.

  • Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
  • Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
  • Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
  • Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.

Психологический подход

Для преодоления страха драки часто используется психологический подход, который помогает людям осознать и преодолеть свои иррациональные страхи. Одной из эффективных методик является когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает людям понять, что их страхи необоснованы и вероятность негативных последствий очень мала. В рамках этой терапии применяется экспозиционная терапия, при которой люди постепенно и систематически подвергаются воздействию ситуаций, вызывающих страх (например, участие в тренировочных спаррингах или просмотр видеозаписей драк).

С использованием такого подхода люди учатся распознавать свою тревогу, изучают стратегии справления с ней и применяют эти стратегии в реальных ситуациях. Преодоление страха драки может быть сложным процессом, однако благодаря терапии люди постепенно преодолевают свои страхи и начинают ощущать уверенность при столкновениях с конфликтными ситуациями.

Психологический подход к преодолению страха драки обоснован своей эффективностью, поскольку он позволяет достичь быстрых и устойчивых результатов. Среди различных практик, используемых психологами для преодоления этого страха, можно выделить следующие:

  • Психотерапия: в ходе такого процесса специалист помогает человеку разобраться с корнями его страха драки и осознать его источник. Затем проводится работа над преодолением страха на более глубоком уровне подсознания.
  • Психокоррекция: основанная на моделировании специальных ситуаций, которые вызывают страх драки, эта методика помогает человеку постепенно справляться с такими ситуациями, что в итоге позволяет ему преодолеть свой страх и избавиться от него.
  • Гипноз: за счет использования гипнотического состояния специалист помогает клиенту сформировать правильную и адекватную реакцию на стимулы, связанные с дракой. Это помогает изменить негативные ассоциации и установить новые, более позитивные паттерны поведения.
  • Аутотренинг и расслабляющие техники: методы, такие как аутогенная тренировка, медитация и глубокое дыхание, способствуют снижению уровня стресса и тревожности у человека. Регулярное применение этих методов приводит к улучшению общего состояния и способствует более спокойной реакции на ситуации, связанные с дракой.

В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.

Как преодолеть страх драки самостоятельно?

Не отказывайтесь от своих мечтаний из-за страха драки. Примите его как естественную часть жизни и используйте следующие советы, чтобы побороть этот страх и начать действовать.

1. Признайте свой страх перед дракой

Первый шаг – осознать наличие страха перед дракой. Позвольте себе признать, что это нормально и естественно испытывать страх перед конфликтами. Сознание своего страха поможет перевести ваше мышление из панического состояния в более рациональное: «Да, я испытываю страх. Мне страшно. Я боюсь драки».

2. Глубоко дышите. Контролируйте свою физиологию

Когда мы ощущаем страх, мы часто забываем дышать, что приводит к ограничению поступления кислорода в мозг и активации стрессового состояния, усиливая ощущение страха. Глубокое дыхание, наоборот, помогает переключить нервную систему в режим спокойствия.

3. Понимайте, что страх связан с дракой

Страх перед дракой – это эмоциональная реакция, которая имеет свои основания. Важно осознать, что ваш страх связан с мыслями и представлениями о драке. Независимо от причин страха, вам будет полезно успокоиться и перестать бояться, чтобы справиться с этой эмоцией.

Ваш мозг посылает вам сигналы и заставляет беспокоиться о предстоящей драке. Вы можете контролировать свою реакцию. Начните успокаиваться.

4. Задавайте себе правильные вопросы

Может показаться, что совет «начните успокаиваться» звучит просто, но так ли легко вы бы справились со страхом, если бы могли?

Не принимайте этот совет насмешкой. Вы должны начать контролировать свою реакцию. Чтобы преодолеть страх перед дракой в стрессовой ситуации, задавайте себе вопросы: «Действительно ли угроза, вызывающая у меня такой страх, реальна?», «Я действительно нахожусь в опасности?», «На самом деле, как плохо может быть, если мои страхи подтвердятся?», «Это правда или мне только так кажется?».

И еще один вопрос: «Что я могу сделать, чтобы предотвратить негативный исход данной ситуации?» Поиск ответов на эти вопросы поможет отвлечься от страха и помочь вам найти решение.

5. Преодолевайте страх перед дракой постепенно

Если вы боитесь драки, это не значит, что нужно сразу влезать в конфликты. Однако, стоит постепенно преодолевать свой страх.

Постепенно выходите из вашей комфортной зоны и сталкивайтесь с ситуациями, которые вызывают у вас страх драки. Начните с маленьких шагов и постепенно увеличивайте сложность.

Например, вы можете начать с присутствия на групповых обсуждениях или дебатах, где люди могут иметь разные точки зрения и возникать конфликты. Постепенно участвуйте в обсуждениях, высказывайте свои мысли и аргументы, даже если это вызывает некоторую тревогу.

Затем вы можете попробовать более активную роль в разрешении конфликтов. Например, если вам не нравится спор между коллегами на работе, попробуйте выступить в качестве посредника и помочь им найти компромиссное решение. Это поможет вам постепенно преодолевать страх и осознавать, что вы способны влиять на исход конфликта.

Важно помнить, что каждый шаг, даже самый маленький, в направлении преодоления страха драки, является успехом. Будьте терпеливы с собой и не бойтесь ошибаться или испытывать неуверенность. Развивайте свою уверенность и навыки постепенно, и вы заметите, как страх драки начнет постепенно уменьшаться.

6. Поддержка близких и друзей

Не забывайте обращаться к поддержке других людей. Разговор с друзьями, близкими или профессиональным консультантом может помочь вам получить поддержку, советы и новые перспективы на ваш страх и способы его преодоления.

Помните, что каждый человек имеет свои собственные страхи и никто не является абсолютно уверенным и бесстрашным. Важно быть открытым для роста и развития, принимая вызовы и сталкиваясь с трудностями. Со временем вы будете обнаруживать, что страх драки становится менее подавляющим, и вы сможете действовать на основе своих целей и мечтаний, не позволяя страху остановить вас.

Об авторе материала:
Ермошин Михаил — практикующий психолог по поддержке и восстановлению людей в трудных ситуациях. Оконченные образование по направлению «Психологическое консультирование по базовым темам клиентских проблем» с особым уклоном на ситуации связанные с преодолением страхов, неуверенности в себе, различных эмоциональных состояний, проблем во взаимоотношениях и депрессивных расстройств. Опыт более 10000 часов практики. Имеет около 97% процентов положительных отзывов от клиентов. Страница автора: http://psiho-zakon.ru/blog/ermoshin-mihail-psiholog

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психология закономерностей - онлайн журнал, целью которого является освещение проблем связанных с психологическим и физиологическим здоровьем человека. У нас вы можете не только почитать статьи по психологии, но так же воспользоваться квалифицированной психологической помощью онлайн бесплатно или за деньги. В качестве авторов на нашей площадке зарегистрированы психологи, коучи, педагоги, психотерапевты, психиатры и другие специалисты. Если вам нравится помогать людям, присоединяйтесь к нам! Вы станете частью команды, которая реально помогает людям, путем оказания психологической поддержки в трудных ситуациях. Кроме этого, сотрудничая с нами вы сможете неплохо заработать! "Жизнь без проблем" - это девиз нашего психологического сайта.


+18. Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.


© 2018-2022 , psiho-zakon.ru. Все права защищены. При копировании материалов с сайта, указание ссылки на источник является обязательным требованием.