Психология закономерностей

онлайн журнал, сайт психологов. Психо-Закон ру

Как перестать бояться смерти — психологический форум. Помощь, лечение страхов и фобий

На форуме ведется обсуждение на тему как перестать бояться смерти. Рассказываем о всех способах как можно избавиться от страха смерти. Разговор ведется только в научно-психологическом ключе.

Читая информацию на нашем форуме вы перестанете бояться смерти и на всегда избавитесь от своего страха. Ведь все то, что опубликовано здесь пропустила наша модерация. А в ней работает коллегия опытных практических психологов.

На форуме может оставить сообщение любой желающий. Для этого регистрироваться в системе совершенно не обязательно. Достаточно только указать свое имя и адрес электронной почты.

Пожалуйста пишите свои сообщения только по теме основного вопроса. Если вам требуется поддержка или помощь специалиста для этого есть специальные разделы на сайте.


ФОРУМ НАХОДИТСЯ НИЖЕ НА СТРАНИЦЕ, В КОММЕНТАРИЯХ К ЭТОЙ ЗАПИСИ ↓ ↓ ↓


Если вы ищете эффективный способ избавиться от своих страхов, то рекомендуем вам обратить внимание на специально разработанный курс-книгу нашими специалистами для самостоятельной проработки проблемной ситуации. Всего за 14 дней вы сможете полностью избавиться от своих страхов, с которыми жили годами. Более 200 положительных отзывов.

16 комментариев

Оставить комментарий
  1. Иван Михайлович

    Что такое страх смерти?
    — Страх сме́рти, танатофобия (греч. θάνατος «смерть» + греч. φόβος «страх») — это тревога, вызванная мыслями о смерти, о прекращении существования (себя или своих близких). Страх смерти отличается от некрофобии, которая представляет собой особый страх перед мёртвыми или умирающими людьми и/или связанными с ними вещами (гробы, могилы), являясь тем самым страхом перед мёртвыми или умирающими, а не перед своей смертью.
    еще одно определение
    — Танатофобия – это страх смерти, который базируется на неизвестности, что будет после смерти. От обычного страха смерти, мыслей о ней, фобию отличает именно иррациональность – страх не подкреплен реальными основаниями, он сопровождается еще и неприятными ощущениями, мешает нормальной жизни. Люди боятся умереть в принципе или в определенных ситуациях (от аварии, инфаркта, преступника), и поэтому ограждают себя от возможных контактов, могут изолироваться от общества, работы, общения.

  2. Вот эти строки могут уменьшить страх смерти. Попробуйте прочитать их несколько раз.

    — Повтори эти строчки несколько раз: рождение — жизнь — смерть — неизбежный цикл. Ты усилием воли не можешь отменить свое рождение, так же не можешь отменить свою смерть.
    — Тебя будут помнить! Чем больше ты сделал для детей, для родных, для человечества, тем крепче будет память о Тебе. Это неприложная истина. Ты не исчезнешь бесследно. Поэтому чем трястись от страха, думая о смерти, сотвори добро. Можно вести дневники, записывать интересные наблюдения из жизни детей и просто соседей, кулинарные рецепты. Например, в доме мужа жил старик, который летом под окнами сажал цветы и грозно кричал на ребятишек, чтоб не топтали, а зимой выходил с лопатой и строил снежную гору для них. Дедушки уже лет 30 нет в живых, но каждую зиму жильцы вспоминают его добрым словом, когда выпадает снег, и каждую весну, высаживая цветы под окнами «его» квартиры, произносят: «А помните, Иваныч сажал здесь нарциссы!»
    — Если ты — человек религиозный, то тебе проще примириться со смертью. Религиозные люди знают, что их ждет впереди и меньше страшаться неизвестности и небытия. Даже если ты не веруешь в Бога, то все равно, где-то там, в глубине себя веришь, что «что-то там есть».
    — Если страх смерти «зашкаливает», если он превратился в фобию, не откладывай встречу с психологом. Он, как любая фобия имеет тенденцию усугубляться. В любом случае, даже если он (страх) не достигает размера фобии, найди человека, кому ты доверяешь, и поговори об этом. Как часто ты об этом думаешь, чего именно ты боишься.
    — Позвольте себе не бояться жизни, ведь танатофобия — страх жизни. Живи, как тебе хочется, и как тебе можется, и как тебе полагается, а не как кому-то надо. Какой смысл тратить драгоценные минуты жизни на страх? Прими решение сейчас встать и начать делать то, что когда-то хотел сделать, но почему-то не смог. Пойди на улицу играть с ребенком, купи удочку или велосипед, запишись в кружок рисования или в театральную студию, купи билет на поезд Москва-Пекин или ударную установку:)
    — Твоя смерть — это часть твоей жизни. Как только ты это примешь, страх смерти перестанет влавствовать над ней. Даже если ты болен и есть много шансов умереть, всегда есть шанс жить. Помолись Богу, попроси друзей и знакомых вознести за тебя молитву.

    — Если ты уверен, что жизнь дальше не принесет тебе ничего хорошего, что с годами будет только хуже, то у тебя есть все шансы запустить механизм, укорачивающий твой жизненный путь. Если ты потерял смыслы, найди их. Если самому найти не получается, обратись за помощью к профессионалу (то бишь к психологу). Известны факты, что люди больные раком 3 и 4-й степеней, прожили не один десяток лет, чтобы вырастить маленьких детей, увидеть их свадьбу и подержать в руках внуков. Даже если ты пока одинок — это не диагноз, была бы цель.
    — Будь оптимистом, оптимисты умеют находить положительные моменты в любой отрицательной ситуации. Не бойся смерти, будешь жить дольше.
    — Ты материалист? Так что с того? Все равно никто не знает, не видел своими глазами, что там, после смерти? Все это домыслы. Страх смерти подогревается именно неизвестностью.
    — Ты боишься боли? Но когда человек мерт, он не чувствует боль.
    — Постарайся отнестись к смерти с юмором. Помни, что юмор помогает жить. Почитай анекдоты про смерть, скорее всего они помогут жить и относиться к смерти более философски.
    И напоследок, анекдот:
    В одном доме жили два однофамильца. Один из них умер, а второй уехал в Африку. После прибытия на место, второй послал своей жене телеграмму, но почтальон ошибся и вручил её вдове.
    Вдова, прочитала её, упала в обморок. Телеграмма гласила: «Добрался благополучно тчк пекло страшное»

  3. Проработка страха смерти
    С точки зрения одного из направлений психотерапии, экзистенциального анализа и логотерапии, страх смерти невозможно побороть. Задача взрослого человека — принять тот факт, что он в какой-то момент умрёт.

  4. Что еще может помощь в преодолении страха смерти?
    Важно искать опору в самых повседневных вещах. В трудные минуты помогает внимание друзей и родственников, но ненавязчивое и деликатное. Походы в кино, на каток, путешествие — призывы радоваться жизни могут сделать хуже, такая активность подтачивает силы, а человек и так расходует много сил, горюя. В такие тяжёлые дни особенно важно отдыхать, делать паузы. Прилечь на диван, полежать час в тишине, концентрируясь на ощущениях: вот диван, я на нём лежу, мир вокруг не рушится, всё идёт своим чередом. Хорошо помогают дыхательные практики, например глубокое дыхание, которое используют, например, при лечении панических атак. Глубокое дыхание успокаивает тревогу. Определённо нужно поплакать. Непрожитое горе чревато депрессиями. Задача горя — установить новые отношения с утраченной ценностью, новые отношения с жизнью. Алкоголь мешает переживанию горя, хотя создаёт разгрузки, окна отдыха и покоя. Кажется, что человек выключает себя и выпадает из ада, впадает в забвение. Но алкоголь не способен укрепить нас и помочь понять, как быть дальше.

  5. Мировоззрение людей, которые не бояться смерти
    Чтобы разобраться с психологией страха смерти, вначале надо разобраться с теми, кто психологически не боится смерти. Таких — три категории (вспомните тех, кто в «Египетских ночах» Пушкина пошёл спать с Клеопатрой). Это дети («станьте как дети»), влюблённые и так называемые воины. В русской традиции смерть означает «с мерой». В основе их отсутствия страха смерти и лежит эта загадочная «мера». Смерть — в переходе,
    в зазоре между полярностями. У детей это отсутствие зазора между ними и миром, в который они включены. У влюблённых — между влюблёнными.
    У воинов — между жизнью и смертью, когда максимальной жизненностью наполнен и акт умирания. Такими же символическими видами смерти
    («с мерой») для нас являются полное расслабление (в противовес напряжению), сон (против бодрствования), оргазм (потеря контроля) и ещё несколько.

  6. Пошаговый способ, который избавит вас от страха смерти
    Чтобы смириться с неизвестностью, сопутствующей окончанию жизни, вам следует осмыслить свою фобию и поработать над тем, чтобы избавиться от ее влияния.
    1. Осмыслите свою фобию.
    — Фиксируйте моменты, когда вы думаете о смерти.
    — Отмечайте, когда вы чувствуете тревогу или страх.
    — Сравните ваш страх с мыслями о смерти.
    — Осознайте связь между тревогой и ожиданием.
    — Будьте честны с самими собой
    2. Отпустите то, что вы не можете контролировать
    — Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
    — Направляйте ход своей жизни.
    — Избавляйтесь от непродуктивных мыслей.
    — Выделяйте время для того, чтобы поволноваться.
    — Боритесь с тревожными мыслями.
    — Подумайте о том, как на вас влияют окружающие.
    — Пробуйте заниматься тем, чего никогда не делали.
    — Составьте предсмертный план со своей семьей и друзьями.
    3. Размышляйте о жизни
    — Осознайте, что жизнь и смерть являются частью одного цикла.
    — Подумайте о том, что ваше тело является частью сложной экосистемы.
    — Знайте, какую роль играет ваше тело во всей этой жизни.
    — Проводите время на природе.
    — Подумайте о жизни после смерти.
    4. Живите полной жизнью
    — Учитесь наслаждаться жизнью.
    — Проводите время с теми, кого вы любите.
    — Ведите дневник благодарности.
    — Заботьтесь о себе.
    5. Найти поддержку
    — Определитесь, нужна ли вам помощь психотерапевта.
    — Подумайте о том, чего вы можете ожидать от психотерапевта.
    — Поделитесь своими мыслями о смерти с окружающими.

  7. Советы, которые помогут преодалеть страх смерти
    — Страх смерти порой бывает результатом депрессии или тревожного расстройства — заболеваний, при которых требуется помощь специалиста.
    — Не бойтесь обратиться к нескольким психотерапевтам или психологам. Вы должны найти того, кто поддержит вас и поможет вам справиться с вашими персональными проблемами.
    — Развивайте в себе стойкое убеждение того, что вы сможете преодолеть свой страх.
    — Не думайте слишком много о том, что вы смертны. Живите настоящим и получайте удовольствие, чтобы в свой смертный час ни о чем не сожалеть.

  8. Медикаментозные способы избавления от страха смерти
    Это эффективный способ избавиться от навязчивых плохих мыслей при танатофобии. Но врач назначает прием лекарств только в тяжелых случаях. Важно сочетать их с психотерапевтическими методами лечения, главная цель которых — найти причину заболевания, избавиться от деструктивных установок и составить новую модель поведения.
    Из медикаментозных препаратов для лечения танатофобии используют:
    — антидепрессанты;
    — бета-блокаторы;
    — нейролептики.
    Они помогают снизить степень проявления симптомов заболевания, уменьшить количество панических атак и неврозов.

  9. Методики психотерапии, которые избавят вас от страха смерти
    Как бороться с танатофобией с помощью психотерапии? Чтобы помочь больному перебороть страх смерти, психологи используют такие методики:
    — конфронтация;
    — управление внутренней энергией;
    — стимулирование производства адреналина;
    — гипноз;
    — десенсибилизация;
    — нейролингвистическое программирование.
    Что дают перечисленные способы лечения? Во-первых, они помогают изменить мышление танатофоба. Во-вторых, они учат его противостоять стрессовым ситуациям. И в-третьих, обучают его приемам расслабления, самоконтроля, сохранения ясного мышления даже в критических ситуациях. Программа для каждого больного подбирается в индивидуальном порядке.

  10. Как справиться со страхом смерти самостоятельно?
    Можно ли справиться со страхом смерти самостоятельно? Можно, но только в том случае, если самостоятельная работа будет частью комплексного лечения.
    Итак, вам нужно понять и принять несколько важных истин:
    — Все в жизни циклично. Люди рождаются, живут определенный промежуток времени и умирают. Вспомните, что говорил Воланд из произведения Булгакова «Мастер и Маргарита»: «Человек не просто смертен, он иногда внезапно смертен». И здесь мы ничего изменить не сможем. Защитить себя на 100% от непредвиденных ситуаций просто невозможно.
    — Родные и близкие люди всегда помнят об умершем. Страх перед неизвестностью, отсутствием наследия для потомков, ненужностью является одной из причин развития танатофобии. Принимая во внимание этот факт, наполните свою жизнь добрыми делами, которые в свою очередь подарят ей смысл. Это поможет вам отвлечься от тягостных мыслей.
    — Помните, что сдерживание эмоций ни к чему хорошему не приведет. Поэтому разговаривайте о своих страхах с теми, кому вы доверяете. Не недооценивайте поддержку близких людей.
    — Страх смерти парализует, лишает полноценной жизни, радости и удовольствий. Поэтому учитесь покидать зону комфорта. Развивайтесь, учитесь, делайте что-то новое. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Альтернатива — прогулки по родному городу в одиночку или с друзьями. Используйте жизнь на полную.
    — Помните, что мысли материальны. Негатив настраивает вас на саморазрушение. Боритесь с ним. Это не значит, что вы должны постоянно пребывать в состоянии эйфории и восторга. Получайте удовольствие от каждого момента жизни. Будьте уверены в себе и своих силах. Это поможет не только уменьшить боязнь смерти, но и избавиться от нее навсегда.
    Для борьбы с танатофобией психологи рекомендуют определиться с мировоззрением. Четкая жизненная позиция поможет вам сформировать свой особый взгляд на смерть. Вы поймете ее природу и неизбежность, но это не будет вас пугать. Наоборот, вы сделаете все, чтобы прожить жизнь достойно.

  11. Лечение страха смерти при помощи арт-терапии
    Терапия основана на лечении искусством. Несколько лет назад она ограничивалась рисованием. Сейчас это комплекс разновидностей искусства: литературы, лепки, музыки, танцев, актерского мастерства и т. д. Важно выбрать то, что действительно нравится пациенту.
    Цель арт-терапии – научиться познавать себя, понимать эмоции и мысли, уметь избавляться от негатива. Методика построена на сублимации, то есть перенесении внутренних конфликтов и объектов страха на результат творчества.
    Направления арт-терапии:
    — абстракция – изображения в виде несложных комбинаций орнаментов и линий;
    — материализация – нарисованную картинку можно порезать, сжечь, смять или уничтожить другим способом;
    — игры, где главный персонаж – страх, который нужно нарисовать или показать другим образом.
    Арт-терапия влияет на развитие личности, гармонизацию внутреннего мира и нормализацию отношений в социуме.
    Некоторые больные даже не замечают, что в творческом процессе происходит борьба с фобией.
    Результаты арт-терапии можно сохранить. Некоторое время посматривать с разных ракурсов и в разном настроении. Впоследствии к больному приходит понимание, что не нужно думать о смерти. Важно чувствовать жизнь прямо здесь и сейчас.

  12. Когнитивно-поведенческая терапия при лечении страха связанного со смертью
    В процессе этой терапии у больного меняется мышление. Негативные установки заменяются позитивными. Человек учится анализировать свои поступки, мысли, действия. Он борется с навязчивым страхом смерти.
    Задача врача – предрасположить пациента быть максимально искренним и заинтересованным в излечении. Ведь человек со страхом смерти не признает эту фобию. Соответственно, потребности в лечении также не видит.
    Во время терапии больному задаются вопросы:
    — кто сказал, что это плохо;
    — почему ты так поступил;
    — почему считаешь, что это навсегда;
    — что случится, если ты так поступишь;
    — что произошло после потери близких;
    — почему ты боишься похорон;
    — что тебя настораживает в смерти и т. д.
    Исходя из ответов, врач узнает причины появления страха. После чего он предлагает пациенту сесть в удобное кресло, закрыть глаза и представить то, что его очень пугает – смерть, кладбище, могилу, похороны и т. д. Важно, чтобы были проявления танатофобии. Клиент должен описать то, что видит.
    После этого больной должен резко сменить картинку на позитивную. Она должна вызывать радость, счастье, приятные воспоминания. Дальше пациент должен снова представить объекты своего страха. На 1 сеансе подобное задание занимает 15–20 минут.
    Кроме индивидуальных сеансов, клиент получает домашние задания. Они имеют наиболее высокую ценность, ведь в процессе исполнения пациент чувствует дискомфорт, находясь наедине с собой и выходя из зоны комфорта.
    Важно, чтобы врач после каждого сеанса просил пациента объяснить, что он услышал и понял. Так он проверяет эффективность лечения.

  13. Как избавиться от страха смерти при помощи гештальт-терапии?
    Во время лечения чувства, действия и мысли должны быть единым целым. В психологии это называется гештальт. У человека без нарушений работы центральной нервной системы соблюдается эта закономерность. Те, кто страдают фобией смерти, имеют дисбаланс.
    Гештальт-терапия – это противоположность когнитивно-поведенческой терапии. Здесь не надо искать причину заболевания и устранять ее. Нужно смириться с тем, что проблема присутствует, и это нормально. Согласно идее методики, человек должен оперироваться чувствами, а не разумом.
    Основные задачи гештальт-терапии:
    — Работа с эмоциями. Не стоит блокировать негативные чувства. Их можно заменить на положительные.
    Восприятия фобии. Пациент учится прислушиваться к себе, своим ощущениям. Задача врача – задать правильное направление.
    — Анализ прошлого. Клиенту нужно подумать, что в прошлом стало причиной его фобии. Возможно, это последствие неправильного воспитания и восприятия похорон, смерти.
    — Концентрация на теле. Врачу важны физические проявления страха. Он поможет клиенту избавиться от легкой дрожи, учащенного сердцебиения, головной боли и т. д.
    Цель терапии – помочь клиенту обрести внутреннюю опору. После лечения он должен получить положительную жизненную энергию и продолжить самостоятельно работать над своей проблемой. Пациенту важно избавиться от детской боязни кладбища, могил и смерти. Необходимо понять, что жизнь прекрасна, и не стоит ее тратить на пустые раздумья.

  14. Экспозиционная терапия как помощь при борьбе со страхом смерти
    Главная идея – забыть о прошлых неудачах, негативном опыте, страхах. Есть только настоящее и будущее.
    Врач показывает пациенту со стороны, как он себя ведёт во время активизации фобии.
    Далее он просит больного найти поведение-помеху – то, как следует себя вести для избавления от танатофобии. Клиент должен выделить качества человека, дать ему характеристику, определить позитивные стороны подобного поведения.
    Существует 3 техники в экспозиционной терапии:
    — Скрытая сенсибилизация. Психотерапевт учит больного входить в состояние полного расслабления. После нужно представить себя в ситуации, которая пугает и вызывает паническую атаку – прогулка на кладбище, присутствие на похоронах, собственная смерть, утрата родных прямо на глазах и т. д.
    — Градуально-экспозиционная терапия. Суть – медленное, постепенное излечение. Сеансы проходят в плавном, спокойном режиме. На фоне может играть тихая, расслабляющая музыка. Необходимо очень тщательно разобраться с первоисточниками танатофобии. Важно, чтобы клиент сам предложил способы лечения.
    — Метод «наводнения». Больной вовлекается в ситуацию, которая провоцирует активизацию паники и тревоги. Страх должен быть сильным и доходящим до панической атаки или истерики. Так врач проверяет, как поведет себя человек при повторном возникновении паники. Если нарушений не обнаружено, курс лечения заканчивается. В обратном случае методика меняется. Метод «наводнения» используют на завершающем этапе излечения. Он служит проверкой больного на воздержание в моменты сильного страха.
    — Еще один действенный метод – «идти от обратного». Больной избавляется не от внутренних конфликтов и переживаний. Он меняет тип поведения и отношение к собственной фобии. Ведь страх зависит от переживаний личности.
    После лечения у больного не должен остаться страх перед смертью. Он понимает, что умирать – это нормально и естественно, этого не избежать никому.

  15. Антидепрессанты, которые могут помочь избавиться от страха смерти
    Антидепрессанты необходимы, если больной находится в тяжелой форме психического расстройства. Они помогут, если он долго пребывает в депрессивном состоянии, имеет навязчивые мысли. Антидепрессанты убирают раздражение, нервоз, тревогу, панику.
    После применения у больного улучшается самочувствие, настроение, эмоциональное состояние. Препарат не вызывает сонливости. Но его главный недостаток – он начинает действовать спустя 1 месяц.
    Лекарство продается только по рецепту от врача. Самыми действенными считаются такие антидепрессанты:
    — Беллатаминал;
    — Атропин;
    — Флуоксетин;
    — Прозак;
    — Фрамекс.
    Лучшего всего их принимать перед сном или событием, которое может активизировать страх. Помните, тем, у кого не выявлено депрессии, средства не помогут.

  16. Нейролептики, которые помогают справиться со страхом смерти
    Особенно эффективны, когда необходимо избавиться от панических атак страха. Оказывают седативное, противотревожное, миорелаксантное, противосудорожное действие. На ранней стадии к употреблению не рекомендуются.
    Препараты оказывают очень сильное влияние. Продаются исключительно по рецепту. Их назначают только в особо тяжелых случаях.

    Что может помочь снизить тревогу по поводу страха смерти
    Чтобы уменьшить периодичность проявлений танафобии, поддерживайте контакт с оптимистично настроенными людьми. Общайтесь с теми, кто вдохновляет и показывает, что жизнь прекрасна, и нет времени зацикливаться на страданиях и страхах.
    Меньше смотрите новости и статистику смертности. Врачи рекомендуют избегать:
    — фильмы-катастрофы;
    — негативные новостные хроники;
    — книги в жанре хоррор и т. д.
    Они только увеличивают страх и панику. Впоследствии человек становится нервным и раздраженным, фобия усугубляется в подсознании.
    Займитесь любимым делом. Неважно, что это: творчество, обычная уборка или приготовление пищи. Занятие должно приносить удовольствие. Не заметите, как в процессе забудете о собственных негативных рассуждениях о смерти. Недостаток такого способа – кратковременный эффект.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психология закономерностей - онлайн журнал, целью которого является освещение проблем связанных с психологическим и физиологическим здоровьем человека. У нас вы можете не только почитать статьи по психологии, но так же воспользоваться квалифицированной психологической помощью онлайн бесплатно или за деньги. В качестве авторов на нашей площадке зарегистрированы психологи, коучи, педагоги, психотерапевты, психиатры и другие специалисты. Если вам нравится помогать людям, присоединяйтесь к нам! Вы станете частью команды, которая реально помогает людям, путем оказания психологической поддержки в трудных ситуациях. Кроме этого, сотрудничая с нами вы сможете неплохо заработать! "Жизнь без проблем" - это девиз нашего психологического сайта.


+18. Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.


© 2018-2022 , psiho-zakon.ru. Все права защищены. При копировании материалов с сайта, указание ссылки на источник является обязательным требованием.