Психология закономерностей

онлайн журнал, сайт психологов. Психо-Закон ру

Подборка книг: Как перестать бояться — ТОП список

Собрали сборник лучших книг, о том как перестать бояться. Работайте над своими страхами комплексно, чтобы победить свои проблемы. В рейтинге книг по борьбе со своими страхами, отобраны книги только по самым полезным отзывам читателей.

Список книг, которые помогут избавиться от своих страхов

1. «Страха нет. Курс на 14 дней» Автор: Ермошин Михаил

Это книга — практический курс, который поможет избавиться от своих страхов всего за 14 дней. Книга имеет большое количество положительных отзывов. Написана практикующим психологом. Предлагаемая методика в книге позволит перестать бояться чего-либо всего за две недели. Среди 15 добровольцев, 12 полностью избавились от своих страхов, а другие отметили существенное снижение тревоги. Подробнее с книгой можно ознакомиться в отзывах: http://psiho-zakon.ru/kurs-straha-net-otzyivyi-uchastnikov

2. «На пределе» Автор: Эрик Бертран Ларссен

Чтобы избавиться от страха, не всегда стоит концентрироваться именно на нем. Необходимо провести комплексную работу над проблемой, углубившись в самые укромные уголки сознания, ответить на важные вопросы о прошлом и будущем, проанализировать собственный внешний вид, питание, образование, развитие. Все это поможет обрести уверенность в себе. А где есть уверенность, там нет места страхам. Эрик Бертран Ларссен — самый продуктивный бизнес-тренер Норвегии. Он станет вашим гуру на пути к тотальному апгрейду. Но приготовьтесь, будет непросто, ведь 7 дней, за которые Эрик обещает сделать из вас другого человека, носят красноречивое название — «Адская неделя».

3. «Мир в каждом шаге» Автор: Тит Нат Хан

Тит Нат Хан — буддийский монах, духовный лидер, признанный мастер дзен-практик. В своей книге он сможет вас убедить, что между радостью и страхом, на самом деле, весьма шаткая граница и преодолеть ее очень легко. Просто научитесь возвышаться над негативными событиями, находить хорошие моменты в критических ситуациях и концентрироваться именно на них. Вначале будет сложно очистить голову от информационного шума и пессимистичных мыслей. Но уже спустя недели усердных практик, вы почувствуете просветление и станете самым безмятежно спокойным человеком на планете.

4. «Победи свой страх» Автор: Мэнди Холгейт

А это практическое пособие подойдет тем, кто любит четко структурированный текст, ясные описания и конкретные рекомендации и задания. Мэнди Холгейт не ходит вокруг да около. Она идентифицирует 12 главных страхов, которые стоят между человеком и спокойной, полной беспечной радости, жизнью, и предлагает план по борьбе с ними. Автор рекомендует к практическому применению много популярных техник и упражнений, они выведут из тени ваш страх и нещадно его испепелят. Книга будет особенно полезна лидерам и руководителям коллективов, которые испытывают боязнь публичных выступлений, а также всем, кто боится брать на себя ответственность, принимая важные решения.

5. «Преодоление страха» Автор: Дорис Идинг Этнолог и преподаватель йоги

Дорис Идинг практикует осознанность и медитацию уже много лет. Ее книги моментально становятся бестселлерами и продаются в разных уголках планеты. «Преодоление страха» — это сборник практическиx упражнений, который поможет читателю на практике проработать все свои самые главные страхи, докопаться до их первопричины и беспощадно ее искоренить. Уже на первых страницах Дорис предложит вам подумать и обозначить все свои переживания, а также расписать время, которое вы будете выделять для работы над ними.

6. «Несмотря ни на что» Автор: Марк Макгиннесс

Многочисленные примеры из жизни показывают, что добиться поставленной цели не так уж и легко. Мало просто иметь хорошую идею и мечтать о прекрасном будущем. Необходимо обладать целым набором навыков, которые помогут идти только вперед, невзирая на страх, препятствия, критику и замечания. Признанный специалист в области саморазвития Марк Макгиннесс поможет вам познать глубинную природу страха, который мешает двигаться к реализации мечты, научит держать под контролем эмоции и правильно реагировать на оценочные суждения и неприятие окружающих.

7. «Начни» Автор: Джон Эйкафф

Книгу мотивационного спикера Джона Эйкаффа обязательно следует прочесть тем, у кого есть конкретная идея, но не хватает смелости для ее внедрения в жизнь, или тем, кто очень хочет измениться и готов на любые эксперименты на пути к собственной трансформации. Автор не стал церемониться, вуалируя основной посыл книги где-то между густых строчек многочисленных страниц, и разместил его прямо по центру обложки. «Начни» — написано гигантскими красными буквами. Ясно, что любой, кто прочитает труд Джона Эйкаффа, непременно что-то да начнет: работать над собой, писать книгу, худеть или воплощать в жизнь давние планы. В любом случае это будет начало чего-то нового и прекрасного.

8. «Бояться, но делать» Автор: Брэндон Уэбб, Джон Дэвид Манн

Брэндон Уэбб — бывший спецназовец. Он знает, что такое страх, как сложно с ним бороться и зачем это нужно. Также он знает, что искоренить страх практически невозможно, а вот научиться им управлять — задание, которое достаточно просто реализовать. На примере многочисленных жизненных историй автор покажет, как искоренить свои самые грозные фобии, неуклонно идти к цели и не позволять боязни поражения сбивать вас с выбранного пути. 5 простых шагов, разработанных Брэндоном Уэббом, помогут научиться жить со страхом, используя это соседство исключительно себе во благо.

9. «Как победить страх» Автор: Ольга Соломатина

12 демонов, 12 страхов, 12 причин для неудовлетворения и печали. Зачем продолжать жить в таком режиме, если все можно легко изменить? Ольга Соломатина написала не просто книгу советов, а настоящий практический сборник, в котором каждая глава теоретического материала подкреплена практическим заданием. Все задания творческие и очень креативные.Подойдут людям любого возраста и профессии.

10. «Как перестать беспокоиться и начать жить» Автор: Дейл Карнеги

Классическое пособие от одного из самых известных педагогов и ораторов в мире. С помощью экспертных наставлений Дейла Карнеги вы избавитесь от изнуряющего страха и беспокойства, а также сможете в корне изменить свою жизнь и начать строить новое, беззаботное будущее. Карнеги предлагает набор практических формул, которые можно применить сразу же после прочтения книги. Нет необходимости находиться в плену беспокойства и тревоги, которые мешают вам наслаждаться полноценной активной жизнью, когда можно раз и навсегда от них избавиться.

11. «Страх» Автор: Дэн Гарднер

Проанализировав мирное течение жизни современного общества, Дэн Гарднер пришел к выводу, что мы являемся частью самого спокойного временного отрезка. Продолжительность жизни увеличилась вдвое, ведется активная пропаганда здорового образа жизни, правильного питания и заботы о своем теле. Нет разрушающей войны, пожирающей миллионы человек на планете, глобальных экологических катаклизмов и т. д. Несмотря на это, огромное количество людей заковано в цепи страха и сомнений. Дэн Гарднер исследует причины такого поведения. В своей книге он расскажет, что «политика страха» — абсолютно искусственное явление, бороться с которым не только реально, но и жизненно необходимо.

12. «Не мешай себе жить» Автор: Марк Гоулстон, Филип Голдберг

Не гонитесь за родительской любовью, не завидуйте, не бойтесь рисковать, не говорите «да», когда надо сказать «нет» — сорок самых распространенных препятствий на пути к полноценной, счастливой жизни изучил Марк Гоулстон. Каждая глава описывает конкретную проблему в «трехмерном» ключе: тут есть жизненная история, иллюстрирующая ошибку, полезные советы на эту тему и вдохновляющая цитата, которую можно подчеркнуть или выписать, чтобы постоянно поглядывать на нее, когда желание вернуться к старому, саморазрушающему образу жизни, снова о себе напомнит.

13. «Бесстрашие» Автор: Тит Нат Хан

«Единственный способ побороть страх и стать по-настоящему счастливым — это признать его и глубоко в своем сознании отыскать его источник», — считает настоятель буддийского медитативного центра, автор нескольких бестселлеров по дзен-буддизму Тит Нат Хан. Вам не обязательно практиковать буддизм, чтобы извлечь пользу из этой книги. Мудрость, заложенная в ней, простая и глубокая одновременно. Если вас давно одолевают страхи по поводу прошлого или будущего, смерти или старения, — эта книга для вас. Просто прочтите ее и почувствуйте долгожданное умиротворение. Существует много форм и типов страхов. Каждый человек, к сожалению, «награжден» каким-то из них. Кто-то сумел справиться со своей фобией, приручив ее или устранив, кто-то, плененный всепоглощающей боязнью «всего на свете», страдает от неполноценности жизни, все дальше и дальше загоняя себя в тупик. Важно понять, что преодоление страха — это навык, глубокая и систематическая работа над собой, которая, в конце концов, озариться радостью победы. С чего начать эту работу, решать только вам. Но не забывайте, что самое просто действие, которое можно сделать в этой ситуации, — открыть подходящую книгу. Это станет первым шагом на пути к исцелению.»

14.  «Как победить страх» Автор: Ольга Соломатина

12 главных страхов (или демонов) тоже хорошо знакомы. Она долгие годы работала журналистом, редактором, медиатренером и ежедневно наблюдала муки творческих людей. В книге автор рассказывает о том, как справиться с каждым «демоном» и не бояться изменить свою жизнь. Под обложкой — упражнения и техники, которые помогут стать спокойнее и увереннее, больше узнать о природе страхов, разграничить собственные убеждения и чужие.

15. «Стресс как внутренняя игра» Автор: Тимоти Голви

Стресс — верный спутник страха. Чтобы не поддаваться ему, нужно научиться отделять себя от обстоятельств. Много лет назад Тимоти Голви разработал для этого метод Внутренней игры. В ее основе — опора человека на внутренние ресурсы. В книге вместе с соавторами-врачами он дает 8 инструментов и рассказывает удивительные истории людей, победивших стресс. Однажды узнав, что такое жить без стресса, вы вряд ли захотите возвращать все обратно.

16. «Наука общения» Автор: Ванесса Ван Эдвардс

Многие испытывают страх перед публичным выступлением или необходимостью говорить с незнакомцем, начальником, известной личностью, тем, кто вам понравился. Книга научит общаться с кем угодно. Прежде всего, автор расскажет, как устроен человек, познакомит с 14 поведенческими хитростями, научит считывать эмоции. Когда вы изучите законы человеческого поведения и взаимодействия, страхи отступят. Вы сможете производить прекрасное первое впечатление и быстро налаживать контакт в любой ситуации — от переговоров и собеседований до вечеринок. Выгода не заставит себя ждать.

17. «Автор, ножницы, бумага» Автор: Николай Кононов

Возможно, вам всегда хотелось написать роман или стать блогером, но мешал страх поражения. Журналист и писатель Николай Кононов создал метод из 14 уроков, которые, как ступеньки лестницы, приведут к умению писать оригинально и по делу. Составляя книгу, автор хотел помочь тем, кто пишет статьи, нон-фикшн, письма, питчи и другие тексты. Он поделился с читателями, как найти свой стиль, исследовать тему и собирать материал, преодолеть писательский блок и прокрастинацию, научиться писать «портреты» людей, работать с короткими и длинными текстами, брать содержательные интервью.

18. «Креативность» Автор: Майкл Атавар

Бывает, нужно сделать презентацию, подготовить выступление или просто написать большое письмо, но мы придумываем очередную отговорку, чтобы отложить задачу на потом. Или который час сидим перед компьютером, но так и не можем собраться с мыслями и начать работу. Знакомая картина? Это страх чистого листа. Задача кажется настолько большой и сложной, что мы не знаем, как к ней подступиться. Выйти из тупика поможет креативное мышление.
Автор книги — британский художник Майкл Атавар — утверждает, что креативность заложена в каждом, мы можем пользоваться ей, когда захотим. Простые упражнения помогут прокачать творческие способности, находить нестандартные решения, черпать вдохновение в обычной жизни, замечать детали и мыслить нестандартно.

19. «Десять минут до дзена» Автор: Оуэйн О’Кейн

Эта книга поможет взять свою жизнь под контроль и начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная психотерапевтом Оуэйном О’Кейном, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность. Вам потребуется всего 10 минут в день. Результат — умение быстро успокаивать ум, фокусироваться, справляться со стрессом, исправлять неверные паттерны мышления, создавать эффективные способы коммуникации.

20. «Вся правда обо мне» Автор: Эмбер Рэй

Эта книга — официальное приглашение посмотреть в лицо своим страхам, разобраться с душевным дискомфортом и избавиться от тревожных установок, которые не дают вам проявлять свое подлинное, лучшее «я». Эмбер Рэй учит распознавать голоса тревоги и любопытства, прислушиваться к своим чувствам, а не заглушать их. В книге сочетаются откровенные автобиографические признания и знания из психологии и нейробиологии. Автор помогает победить внутреннего критика, преодолеть синдром самозванца, справиться с тревожностью и перегруженностью и реализовать давние желания.

21. «ЧУДО» Автор: АР ДЖЕЙ ПАЛАСИО

Большинству людей свойственен страх «быть не такими, как все» — выделяться из толпы далеко не всегда приятно, особенно если речь идет о каких-то недостатках собственной внешности. Все это порождает массу проблем, начиная стеснительностью и заканчивая настоящей депрессией из-за неудовлетворенности жизнью. Хорошую помощь в принятии себя окажет знаменитая книга Ар Джей Паласио «Чудо», по которой совсем недавно был снят фильм с Джулией Робертс и Оуэном Уилсоном. История о том, как мальчик, вследствие болезни имеющий необычное и даже отталкивающее лицо, ищет (и находит) друзей в школе, заражает людей искренним оптимизмом и дает силы не отчаиваться даже в самых трудных жизненных ситуациях.

22. «Я НЕ БОЮСЬ ТЕМНОТЫ!» Автор: ХЕЛЕНА ХАРАШТОВА

Идеальная книга для совместного чтения с детьми или для самостоятельного просмотра. Как известно, многие люди даже во взрослом возрасте не могут справиться с боязнью темноты и от этого по-настоящему страдают. Хелена Хараштова придумала книгу, которая наконец сможет помочь решить эту вечную проблему и побороть страх: издание прекрасно иллюстрировано, а главное, эта книга интерактивна. Страшные монстры, которые обитают в темноте, превращаются на глазах читателя в торшер или кучку белья с помощью легкого движения руки. В общем, отличный способ развенчать мифы за пару секунд.

23. «АЛАЯ БУКВА» Автор: НАТАНИЕЛЬ ГОТОРН

Даже самые добросовестные люди порой сталкиваются с конфликтом личных интересов и общественных норм поведения. Стереотипы, существующие вокруг нас, порой мешают жить, и не все люди находят в себе силы противостоять миру. А ведь в прежние времена все было еще тяжелее, и нетерпимость людей была куда сильнее, чем сегодня. Вдохновить на стойкость в борьбе за собственное счастье — наперекор целому свету — сможет книга Натаниеля Готорна «Алая буква». Классик американской литературы рассказывает историю о женщине, родившей внебрачного ребенка и заведшей роман со священником. В пуританском мире и то, и другое было неприемлемым, за что ее подвергли остракизму. Несмотря на все унижения и трагедии (а книга весьма драматична), главная героиня не теряет веры в правильность собственного поведения и в финале романа оказывается несломленной — настоящий пример для подражания.

24. «ПУТЬ ХУДОЖНИКА» Автор: ДЖУЛИЯ КЭМЕРОН

Каждому, кто брался за творческое дело, знаком тот самый «смертный страх перед бумагой белой», о котором писала Анна Ахматова. Чтобы перестать бояться неудач и взяться наконец за реализацию своих скрытых (или явных) потенциалов, стоит прочитать книгу «Путь художника». Джулия Кэмерон — профессиональный консультант по раскрытию талантов, благодаря чему она прославилась во всей Америке. Секрет ее работы в том, что она не пускается в пустые рассуждения на тему творчества — нет, как настоящий специалист, Джулия дает практические и дельные советы относительно саморазвития. Книга читается легко и написана понятным, доступным языком, так что при случае обязательно присмотритесь к ней поближе.

25. «ГЛЯДЯ НА СОЛНЦЕ» Автор: ДЖУЛИАН БАРНС

Джулиан Барнс — живой классик английской литературы. Его книги издаются по всему миру, и в свои 72 года он продолжает активную творческую работу. Тонкий психолог и глубокий философ, лауреат Букеровской премии, Барнс в одном из своих наиболее ивестных романов «Глядя на солнце» рассуждает о том, какую жизнь можно назвать удачной, а какую — нет. Рассказывая историю своей героини, у которой было весьма трудное детство и в дальнейшем не сложились ни личное счастье, ни карьера, мастер тем не менее изящно доказывает, что все это не так уж и важно — не бывает неудачных жизней: каждая судьба уникальна, а удовольствие даже от повседневных мелочей стоит того, чтобы просыпаться по утрам и вставать с кровати. «Глядя на солнце» — блестящий роман для тех, кто боится в нынешнем веке успешных людей оказаться на вторых ролях и прослыть «проигравшим». Уверены: Барнс плохого не посоветует.

26. «ВСЕ МЫ ТВОРЕНИЯ НА ДЕНЬ» Автор: ИРВИН ЯЛ

Книга замечательного американского психотерапевта Ирвина Яла поможет справиться с главным страхом, который присущ каждому человеку на свете, — со страхом смерти. В издании собраны различные истории реальных пациентов Яла, пытавшихся справиться с этой фобией, а также мысли и советы самого психотерапевта на заданную тему. Стоит отметить, что в этой книге Ирвин довел до совершенства свое мастерство рассказчика, и потому читать его своеобразные новеллы безумно интересно, а главное, по-настоящему полезно. Здесь вы не увидите длинных философских рассуждений, а лирические отступления вас не утомят. В качестве примера — небольшая цитата из текста: «Да, я знаю, что мое существование близится к концу, но конец был всегда с самого начала. Разница в том, что сейчас я дорожу удовольствием точной осведомленности об этом, и мне посчастливилось делиться этим с моей женой, которую я знаю почти всю мою жизнь».

27. «ПОСЛЕ ИЗМЕНЫ» Автор: МАРИЯ МЕТЛИЦКАЯ

Со страхом измены, неудачи в отношениях или распада семьи жить очень сложно, и все-таки многие постоянно ощущают боязнь, что близкий человек может поступить с ними не самым лучшим образом. Книга известной московской писательницы Марии Метлицкой как раз создана для того, чтобы как следует «проработать» подобную ситуацию. Главной героине романа изменяет муж, и она старается приспособиться к новым условиям, понять, как жить дальше. Важно то, что автор показывает ситуацию как глазами женщины, так и мужчины, и это придает книге объемность. Текст написан отличным языком, что сегодня встречается не так уж и часто, и это еще один повод прочитать роман

28. Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства Автор: Анна Погребняк

Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей? Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях – от легкого беспокойства до панической атаки.
Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и любом окружении.

29. Обнуление страхов. Самостоятельное применение метода ДПДГ Автор: Валентина Кляйн

На сегодняшний день в мире существует только 2 научно доказанных и официально признанных ВОЗ (Всемирной орг-ей здравоохранения) метода психотерапии, дающих устойчивый и БЫСТРЫЙ результат при борьбе со стрессом, — это ДПДГ и КПТ. По всему миру психологи МЧС и служб спасения используют технику ДПДГ, чтобы вывести людей из шоковых состояний при массовых катастрофах. Однако этот метод применим и для более бытовых стрессов, страхов, неприятных воспоминаний. На самом деле ДПДГ — настолько мощный, глубокий и сложный психотерапевтический инструмент, что его соседство со словом «самостоятельно» может на первый взгляд показаться наивным абсурдом или непрофессионализмом. Опасно ли применять метод ДПДГ самостоятельно? Опасна ли газовая плита, которая стоит у вас на кухне? Автор обычным, не профессиональным языком на практических примерах рассказывает, какие проблемы человек может самостоятельно решить, применяя данный метод. Подробно описывает противопоказания и побочные эффекты от данной техники.

30. Экспресс на 19:45 Автор: Лиза Ангер

Всего одна случайная встреча в поезде. Селена Мерфи подсаживается к незнакомке и вскоре понимает, что делится с этой неизвестной женщиной своими самыми темными секретами… Например, что ее муж спит с их няней, и что она мечтает, чтобы та исчезла раз и навсегда.
Поезд прибывает, и девушки расходятся, чтобы никогда больше не встретиться. Но неужели Селена только что открыла ящик Пандоры? Сначала таинственно исчезает няня. А потом… Потом на смартфон приходит это: «Кстати, это Марта. Из поезда» Разве она давала той женщине свой номер? Нет. Но странные сообщения продолжают поступать… И вот уже жизнь Селены летит кувырком. Всего за несколько дней череда невероятных событий обращает в прах привычный ей мир и все, что она знала…
Психологический триллер о том, как одна случайная встреча может перевернуть жизнь с ног на голову и привести к непоправимым последствиям.

31. «Запутанный и деликатный – именно таким должен быть психологический триллер» – L.A. Times

«Лиза Ангер мастерски распутывает клубки тайн и обмана в этом леденящем душу триллере. Сюжет, который начинается со случайной встречи и пропажи женщины, закручивается с каждой новой страницей, все больше проливая свет на персонажей. Захватывающая история, которую невозможно забыть» – Меган Миранда, автор бестселлеров «Последняя гостья» и «Девушка из Уидоу-Хиллз»
«Дьявольски умно… Изысканный психологический триллер!» – Publishers Weekly
«Лиза Ангер – королева саспенса! Я не могла оторваться от этого жуткого, запутанного сюжета. Лиза создает настолько реалистичных персонажей, что читатель начинает тут же им сочувствовать, переживать за них. Удивительно!» – Мэг Кэбот, автор бестселлера «Дневники принцессы»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психология закономерностей - онлайн журнал, целью которого является освещение проблем связанных с психологическим и физиологическим здоровьем человека. У нас вы можете не только почитать статьи по психологии, но так же воспользоваться квалифицированной психологической помощью онлайн бесплатно или за деньги. В качестве авторов на нашей площадке зарегистрированы психологи, коучи, педагоги, психотерапевты, психиатры и другие специалисты. Если вам нравится помогать людям, присоединяйтесь к нам! Вы станете частью команды, которая реально помогает людям, путем оказания психологической поддержки в трудных ситуациях. Кроме этого, сотрудничая с нами вы сможете неплохо заработать! "Жизнь без проблем" - это девиз нашего психологического сайта.


+18. Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.


© 2018-2022 , psiho-zakon.ru. Все права защищены. При копировании материалов с сайта, указание ссылки на источник является обязательным требованием.