Сурья Намаскара: духовная практика

Соотношение психологии и духовных практик – вопрос весьма спорный (как и полезность многих духовных практик), но относительно благотворного влияния йоги на психику специалисты единодушны. Сурья Намаскар часто является первым шагом в йогу, позволяющим не только освоить основные асаны, но и понять суть йоги.

История Сурьи Намаскара

Сурью Намаскар часто называют «поклонение солнцу». Историю ее возникновения связывают с древним комплексом храмовых ритуалов (поклонение богу Солнца, Сурье). Солнце олицетворяет позитивные изменения (новый день, начало), также оно – источник необходимой всем живым существам энергии. Эта форма почитания бога упоминается в «Ведах».

Существует более прозаическая версия происхождения Сурьи Намаскара, приписывающая авторство знаменитому йогину первой половины 20 века Шри Кришнамачарье.

Впрочем, обе версии не являются взаимоисключающими, ведь сведения о данном комплексе могли сохраниться в древних источниках, при этом обнаружить их там и дать им «вторую жизнь» мог упомянутый йогин.
Содержание Сурьи Намаскар и влияние ее на психику и здоровье
Йога является древнейшей практикой, способствующей не только совершенствованию тело, но и успокоению нервной системы. Способствуют занятия йогой и снятию мышечных зажимов.

Нетрудно заметить некоторую связь между вполне научной телесно-ориентированной психотерапией и йогой – и та, и другая считают, что можно воздействовать на психические процессы (включая глубинные) воздействуя на тело.

Сурья Намаскар в упрощенном виде представляет комплекс асан (в количестве 12), выполняемых в определенной последовательности. В совокупности эти асаны растягивают позвоночник, стимулирует различные группы мышц, также этот серьезный аэробный комплекс помогает организму насытиться кислородом и обеспечивает прилив энергии. Можно повторять «Привествие солнцу» несколько раз, оптимально сочетать его с дыхательными практиками.

Тем, кто серьезно практикует йогу, известно, что Сурья намаскар – не только комплекс асан, она должна сочетаться с определенными мантрами и визуализациями.

Понятие «мантра» образовалось от «манас», что в переводе с санскрита означает «ум» и «тра», что в переводе с санскрита означает «очищать». Обозначает звуки, очищающие ум. ПО мнению практикующих йогу, произнесение мантр является эффективным методом воздействия на энергию. Визуализации (осознанное создание зрительных образов, направленное воображение) известны гораздо большему количеству людей и эффективно применяются не только в йоге, но и в психологии.

В идеале Сурью Намаскар следует практиковать ранним утром и перед практикой стоит хорошо проветрить помещение.

Даже использование ее как комплекса аэробных упражнений существенно улучшит физическое и психическое состояние, улучшит способность концентрировать внимание и с большой долей вероятности поможет избавиться от зажимов мышц.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Психология закономерностей - онлайн журнал, целью которого является освещение проблем связанных с психологическим и физиологическим здоровьем человека. Если в жизни возникли, какие либо проблемы, то помочь справиться с ними, сможет наш сайт. Все материалы пишутся специалистами, которые имеют образование психолога или же получили его в следствии прохождения специализированных курсов. "Жизнь без проблем" - это главная миссия, которой придерживается сайт в своем развитии.


© 2018 , psiho-zakon.ru. Все права защищены.