Что такое стрессоустойчивость? И как ее достичь

Стрессоустойчивость – это совокупность качеств человека, которые помогают переживать какой-либо стресс без психических расстройств после этого. Кто-то тяжело переживает каждую мелочь. Другие люди легко реализуют себя в таких опасных профессиях, как служба в МЧС или полиции. Считается, что такие люди более стрессоустойчиы. Они умеют контролировать ситуацию и не впадают в панику. Проблемы для них, чаще всего временное явление, поэтому нужно уметь абстрагироваться.

Почему люди испытывают стресс?

Причин на самом деле много. Это могут быть проблемы дома или на работе. Неуверенность в завтрашнем дне, стабильность в личной жизни, работе. Человек находясь долго в таком состоянии, может испытывать постоянную усталость, депрессию, его подводит память. Поэтому организм подсказывает различные способы борьбы со стрессом. Это могут быть:

  • Вредные привычки: курение, выпивка;
  • Неумение правильно распределять свой рабочий день, что еще больше услугубляет стресс;
  • Бездейстие, отрицание ситуации, депрессия.

Человек порой просто тянет время, замалчивает ситуацию, что может привести к хроническим болезням, проблемам на работе.

Как снять стресс?

Способов чтобы снять стресс сущестует множество. Основными можно назвать: занятия спортом, массаж и общение с приятными людьми. Постепенно стрессоустойчивость возвращается, состояние человека стабилизируется. Кроме этого не нужно забывать про личные отношения, семью, отдых кино, театрах, путешествиях. Человек, меняющий сферу интересов, легче переключается из состояния стресса. Ему не нужно снимать его алкоголем или депрессивными размышлениями. Не зря говорят — смена деятельности тот же отдых. Нужно уметь переключаться между проблемами.

Как стать стрессоустойчивым?

Чтобы бороться со стрессами, нужно всего лишь выполнять несколько действий, которые помогут настроиться на позитивный лад.

Например, можно начать с соблюдения режима дня. Вставайте в одно и то же время, кушайте, старайтесь планировать свои дела в определенном порядке. Организм успокоится, ведь все в жизни станет стабильным. К сожалению, на работе сложно полностью контролировать свой режим. Но если сильно не выбиваться из графика, то отдохнуть и расслабиться удастся даже за несколько минут. Если есть возможность, всегда выходите в обед из офиса. Прогулка поможет успокоиться. Привести мысли в порядок. Не тратьте много времени на общение с сослуживцами, побудьте в кафе или на обеде в одиночестве, это позволит отвлечься от работы, перевести мысли в другое русло.

Занятия спортом, любой активностью положительно влияют на эмоции, кроме этого закаливают организм. Это поможет укрепить не только нервные клетки, но и получить заряд положительных эмоций, а эндорфины очень важны при стрессе.
Продукты с магнием очень полезны. Он есть в арбузах, гречневой каше, бобовых. Можно есть бананы, в них много калия, это поможет работе сердца, ведь при стрессе оно страдает в первую очередь.

Очень важно высыпаться. Причем сон должен начинаться до полуночи, а спать всего нужно не менее 7 часов.

Если выполнять все вышеперечисленные действия, то организм быстро восстановится и стрессоустойчивость повысится.

Психологические закономерности © 2015

Яндекс.Метрика

Frontier Theme