Хочу спать, но не могу уснуть что делать?

Бывает, что человек сталкивается с неприятно проблемой, он не может уснуть ночью. Из-за недосыпания самочувствие ухудшается, днем ходишь сонный, раздраженный. Ведь неспроста ночью мы спим, нашему организму нужно отдохнуть, зарядиться энергией на следующий день. А с такой проблемой это сделать трудно. Ведь ладно если бы не было желания спать, но в сон то клонит. Остается только всю ночь ворочаться с одного бока на другой в надежде поспать хоть немного. При таких обстоятельствах у нас в голове сразу возникает вопрос, хочу спать, но не могу уснуть что делать то? Чтобы узнать ответ на это вопрос, читайте дальше.

Причины плохого сна

Если вы не можете нормально уснуть, то стоит выявить причины плохого сна и тотчас от них избавиться.

1) Нарушение режима сна

Это относится по большей части к маленьким деткам, которые могут спать днем, но может относиться и ко взрослым. Бывает придя с учебы работы, мы решаем немного вздремнуть. Организм отдыхает и ночью уже уснуть будет несколько сложнее. Так что днем старайтесь не спать.

2) Неудобное место для сна

Жесткая кровать, плохого качества матрас, жесткие подушки и т.д. Все это может прямо непосредственно сказываться на вашем сне. Вашему телу просто будет неудобно лежать на кровати и оно не сможет расслабиться и уснуть. Так что не скупить и купите себе нормальный матрас, подушки и спите спокойно.

3) Вредные привычки

К примеру, курение перед сном не дает организму расслабиться и вы не сможете уснуть.

Как быстро уснуть методы

Если вы поменяли матрас, больше не спите днем и даже не курите и все равно вам трудно уснуть, то следуйте следующим советам чтобы быстро уснуть ночью.

  1. Перед сном не смотрите телевизор, бывает насмотревшись какого нибудь фильма мы потом под впечатлением не можем уснуть
  2. Ложитесь спать когда хочется, но в границах разумного. Если вам хочется лечь в 23:00, то не надо ложиться спать в 22:00 лишь из-за того что надо.
  3. Перед сном делайте специальные дыхательные управления, чтобы организм смог расслабиться после насыщенного дня.
  4. Спальню перед сном стоит проветривать. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов. Также воздух не должен быть слишком сухой, если это так, то проблему может решить увлажнитель воздуха.
  5. Никаких физических нагрузок перед сном.
  6. Ужин за 2-3 часа до сна, не пить кофе, алкоголь и не курить перед сном. Все это активизирует организм.

Если вы будете соблюдать эти простые правилам, то вас однозначно ждет крепкий сон ночью.

Психологические закономерности © 2015

Яндекс.Метрика

Frontier Theme