Как бороться с депрессией самостоятельно

5 необходимых шагов чтобы бороться с депрессией самостоятельно

Очень большое количество людей испытывает проблемы, по поводу своего настоящего положения. Корень этой проблемы лежит в современных ценностях. Дело в том, что сейчас в моде материальная составляющая и чтобы ее достичь, люди готовы идти на различные жертвы. В конце концов, когда приходит понимание истинного счастья, оказывается, что прежние действия совсем не вели к нему, а наоборот с каждым шагом, все дальше и дальше отдаляли от него. В этот момент происходит осознание проблемы и появляются депрессивные мысли.

Депрессия — это такое состояние, когда кажется выхода нет и весь мир, тебя не понимает. Но это иллюзия, на самом деле ничего не изменилось, мир остался прежним, только изменилось ваше отношение к нему. Из депрессивного состояния вам мешает выбраться, «осознание проблемы». Дело в том, что ваш мозг останавливается, только на одной мысли (все зря или все бессмысленно) и не хочет искать пути решения проблемы.

Начинаем бороться с депрессией

1. Изменение мыслей

Вы наверняка уже слышали такое выражение «Человек представляет из себя то, что о себе думает». Это верное выражение, наши мысли непосредственно оказывают прямое влияние на наше настроение. Если мысли позитивные, то в организме начинают вырабатываться химические вещества активного действия, если наоборот, то вырабатываются вещества, которые отвечают за стресс.

2. Проработайте проблему породившую депрессивное состояние

Чтобы бороться с депрессией самостоятельно, необходимо ответственно подойти к этой проблеме. Для этого, вам нужно проанализировать свои жизненные события и понять что именно вызвало у вас депрессию. С этим пунктом, обычно проблем не возникает, поэтому продолжим. После того, как вы определились с проблемной ситуацией, которая спровоцировала развитие депрессии, необходимо ее пережить (мысленно). Пережить — это означает, заново прочувствовать ее с очень яркими эмоциями (плач, гнев, смех и т.д.). На это потребуется много времени, но этот момент необходим. В итоге у вас должен получиться новый взгляд на эту проблему, он не обязательно должен быть положительным, главное что вы пережили проблему и уже думаете по другому.

3. Физическая активность

Очень важно когда вы начинаете бороться с депрессией, заниматься активным спортом (бег, плаванье). Активные виды спорта очень сильно помогают в борьбе с депрессивным состоянием, так как позволяют временно отключать мозг от негативных мыслей, к тому же физические тренировки способствуют выделению химических веществ, которые положительно влияют на работу мозга.

4. Поиск собственного дела или занятия

Это заключительный этап на пути борьбы с депрессией. Вам нужно найти, какое ни будь интересное для вас занятие. При этом хочется отметить, что занятие может быть совершенно незаурядным, но ваша цель добиться в этом занятии высокого профессионализма. Кстати говоря в последствии эти занятия, становятся основным смыслом жизни и не редкость, что они перерождаются в собственный бизнес. И так какие занятия вам подсказать: вышивание, разведение цветов, рисование, фотография.

5. Не ждать, а действовать!

Это самое главное, без этого пункта ничего не выйдет! Что победить депрессию, необходимо активно начать действовать. Не нужно себя жалеть и давать времени на «нытье» и перерывы, нужно активно работать над собой и тогда вы очень скоро победите депрессию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психологические закономерности © 2015 Frontier Theme