Как просыпаться бодрым или 10 шагов к доброму утру!

как проснуться бодрым советы

Если встреча нового дня является для вас не простым занятием и звук будильника вызывает бурю отрицательных эмоций, значит пора задуматься, что я делаю не так? Не стоит отчаиваться, выход есть!

Вот несколько простых советов для облегчения вашего утреннего подъема

1. Не пытайтесь сэкономить на времени для сна. Как говорит поговорка что бы утром чувствовать себя бодрым, нужно лечь спать не сегодня, а вчера.

2. Чтобы лучше спать, не пейте чай, кофе, в том числе и шоколад не менее чем за три — четыре часа до сна.

3. Алкоголь это не снотворное, он вызывает повышенное сердцебиение, если употреблять его близко к тому времени, когда вы ложитесь спать.

4. Используй свою кровать только для отдыха. Возможно, это покажется ограничивающим правилом. Но когда ваша постель превращается в увеселительное местечко или ремонтную мастерскую, то мозг перестает связывать это пространство с расслаблением.

5. Заранее приготовьте свою одежду для следующего утра. Это отличный способ облегчить раннюю рутину.

6. Приготовите ваш завтрак пред тем как ложитесь, или подготовьте ингредиенты для быстрого приготовления утреннего перекуса.

7. Удостоверьтесь, что в вашем спальном помещении правильная температура. Поддерживайте оптимальный тепловой режим для комфортного сна в пределах от 17 до 23 градусов.

8. Примите лёгкий душ или ванну перед сном, ваши мышцы расслабятся, и будет легче заснуть.

9. Держите блокнот у кровати. Перед тем, как соберётесь лечь составьте список всего, что вы планируете на следующий день. Это поможет быстро настроится на рабочий лад.

10. Утром, после пробуждения постарайтесь сразу же настроится на мысль, которая вызывает у вас приятные ощущения. Вспоминайте всё лучшее и оставайтесь в этом настрое на протяжении дня.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Психология закономерностей - онлайн журнал, целью которого является освещение проблем связанных с психологическим и физиологическим здоровьем человека. Если в жизни возникли, какие либо проблемы, то помочь справиться с ними, сможет наш сайт. Все материалы пишутся специалистами, которые имеют образование психолога или же получили его в следствии прохождения специализированных курсов. "Жизнь без проблем" - это главная миссия, которой придерживается сайт в своем развитии.


© 2018 , psiho-zakon.ru. Все права защищены.