Умение совладать с собой при стрессовой ситуации

совладать с собой при стрессовой ситуации

Обретение свободы волеизъявления для противостояния стрессу

Жизнь у человека была бы намного проще и прекраснее, если бы лучшим решением всех проблем было посмотреть своему неприятелю в глаза, а также высказать ему все свои истинные мысли и чувства, которые находятся внутри души. Данная стратегия совладания может прекрасно работать с супругом или с супругой, однако не стоит немного найдется начальников, которые будут готовы услышать от своих подчиненных, что они считают их полными бездарными болванами, у которых просто хорошие связи, а не мозги. Психологи, безусловно, согласятся с тем, что смелость в борьбе с любыми трудностями и напастями – это всегда замечательно, но какой способ каждый человек изберет для встречи со стрессовой ситуацией, зависит от самого человека и от конкретной проблемы.

Идентификация стрессоров

Если человек часто ощущает, что на него так и сыпятся жизненные неурядицы и плохие события, это говорит о том, что прямым образом использует эмоционально фокусированное совладание в ситуациях, которые он вполне может изменить. Одна из самых сложных задач совладания – определить, какими событиями в жизни можно управлять, а какими – никак нет. Сколько раз подруга ругалась на своего бойфренда? При этом она никогда не задумывалась над тем, чтобы просто прямо сказать ему, что именно ее раздражает или обижает. Это прекрасно, что она справляется со своими эмоциями, делясь ос своими друзьями, однако прежде чем повиснуть на телефоне, ей следовало бы разработать план действий, направленный на конкретную стрессовую ситуацию.

Юмор как средство борьбы со стрессом

Очевидно, что одним из великолепных способов и методов наиболее эффективного совладания со стрессом – это изменить то, как человек обычно привык думать о стрессорах в своей жизни, а также предотвратить саморазрушительные мысли о том, как с ними справиться. Для того, чтобы преодолеть страх сцены (руководствуясь здравым смыслом и логикой), необходимо мысленно сделать аудиторию менее пугающей, представляя людей в нижнем белье или с клоунскими носами. Даже профессиональный футбольный защитник использует очень часто юмор для того, чтобы освободиться от напряжения: он и довольно часто шутят в суматохе игры, ведя свою команду к очередной победе в чемпионатах мира.

Я могу, могу, могу справиться со стрессом

Это помогает поверить человеку, что он вполне может справиться со своими стрессорами. Люди очень часто недооценивают свою способность справиться с жизненными ситуациями и ударами. Даже хотя они и пережили разрыв отношений, разочарования в карьере, физические заболевания и многие другие стрессоры, в тот момент, когда появляется очередной новый стрессор, ори начинают думать, что не могут с ним справиться.

Одна из сильных стратегий борьбы со стрессом – идти по следу истории прошлых совладений. Когда человек видит впечатляющие победы в пошлом, ему это помогает не давать ходу любым негативны Я-утверждениям вроде: «У меня это никогда не получится» или «Я просто не могу вынести этого».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психологические закономерности © 2015 Frontier Theme