Выспаться за 5,5 часов — реально. На сколько реально?

сон за 5,5 часов

Ритм современной жизни имеет довольно большую скорость. Как говориться намереваешься жить- сумей вертеться. Не редко времени на сон нет совсем. Случается, даже если сон есть, он очень некачественный. Как следствие этому, стресс, нервозность, рассеянность и т.д. Что нужно чтоб усовершенствовать качество сна? Что придёт на выручку, если времени в обрез?

Восемь важных советов, которые смогут помочь выспаться за 5,5 часов

1. Расслабитесь

В нервном напряжении заснуть очень трудно, а иногда вообще невозможно. Освойте одну из методик рефлекса. Постарайтесь освободить свой мозг от энергии, накопившейся за целый день. Если состояние напряжённое, и самостоятельно успокоится не получается, примите валерьянку (не снотворное). Валерьянка — это фито- медикамент. Он абсолютно безвреден.

2. Комната должна быть проветрена
Свежий воздух одобрительно влияет на мозг спящего человека. В комнате должна быть удобная температура. Если холодно возьмите одеяло потеплей. Если жарко включите кондиционер. Часто одного проветривания достаточно.

3. Еда перед сном противопоказана
Вся энергия для качественного сна будет потрачена на желудок. Точнее желудок будет «пахать» перетравливая тяжёлую пищу. Достаточно съесть фрукты или овощи.

4. Разминка
Парочка наклонов и приседаний обеспечит организм приливом крови ко всем органам и частям тела.

5. Спать одному
Никто и не что не должно помешать и нарушить фазы сна. Организм не должен отвлекаться. Если рядом спит человек — это нереально. На каждое движения рядом лежащего, тело обязательно отреагирует (это не значит, что проснётесь) чистая физиология. Как вариант, спать одному — это идеально.

6. Тёплый душ
Гигиеническая процедура расслабит и очисти поры на коже. Тело будет «дышать» во сне.

7. Спи с «запасом»
Когда не оставляет ощущения вечного недосыпа постарайтесь спать при первых удобных случаях. Со временем это пройдёт.

8. Исключить приём алкоголя
Бытует мнение что алкоголь содействует беспробудному сну. Иллюзия. Как и в случаи с пищей организм будет выводить все вредные вещества, содержащиеся в спиртных напитках. В данном случаи «пахать» будут три органа, воспалённый мозг, печень и почки.

Приучите себя следовать этим советом и для сна будет достаточно и пяти часов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психологические закономерности © 2015 Frontier Theme