Как избежать переутомления глаз при работе на компьютере?

Переутомление глаз при работе на компьютере, касается всех современных людей. Ведь сначала мы проводим день на работе за компьютером, а потом, придя домой отдыхаем под экраном телевизора, гаджета или опять-таки включаем компьютер, дабы расслабиться, просматривая кино или играя.

Существует несколько приемов, которые помогут вовремя выявить симптомы утомления и избежать быстрого переутомления глаз.

Симптомы, которые указывают на утомление глаз, достаточно распространены в обычной жизни. И не всегда можно понять, что это следствие именно усталости глаз. Из-за зрительного перенапряжения у человека, может кружиться и болеть голова, подергивать глаз. Помимо этого глаза могут болеть и жечь, может даже появиться тошнота. Основная масса людей воспринимает эти симптомы, как обычную усталость от рабочего дня и не придает значения.

Как не допустить переутомления глаз?

Желательно отходить от компьютера на несколько минут, каждые полчаса. Главное, чтобы глаза не смотрели в монитор. Можно выпить воды, выйти на свежий воздух, пройтись по офису, или просто отвлечься на общение с коллегой.Также на компьютер можно установить специальную программу, которая будет нужное время вас отвлекать. Программы эти бесплатные и пойдут на любую версию Windows. Такие программы можно найти через поиск в интернете. Вот несколько вариантов Eyes Relax, WorkRave и Ni Glaz.

Придерживайтесь правила 20-20-20. В чем оно заключается? Нужно каждые 20 минут, отвлекаться на 20 секунд, дабы сфокусировать свое внимание на чем-то находящемся на расстоянии 20 футов (6 метров). Такая зарядка, очень хорошо снимает напряжение в глазах и предупреждает их перенапряжение.

Ну, и последняя рекомендация – это минимизировать использование компьютера и гаджетов, во время, когда в этом нет необходимости. Придя домой с работы, не надо сразу включать телевизор и быстренько заходить в социальные сети с компьютера либо планшета. Отдохните, пообщайтесь с родными, почитайте газету, книгу, повяжите, поиграйте в монополию с семьей или лото.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Психология закономерностей - онлайн журнал, целью которого является освещение проблем связанных с психологическим и физиологическим здоровьем человека. Если в жизни возникли, какие либо проблемы, то помочь справиться с ними, сможет наш сайт. Все материалы пишутся специалистами, которые имеют образование психолога или же получили его в следствии прохождения специализированных курсов. "Жизнь без проблем" - это главная миссия, которой придерживается сайт в своем развитии.


© 2018 , psiho-zakon.ru. Все права защищены.