Как заставить себя похудеть?

Многие из нас хотят похудеть, но не могут. Мы видим примеры подруг, которые уплетают за обе щеки разные плюшки и не поправляются. А вы считаете целый день калории, держите себя в руках, но вечером, после такого контроля, получаете стресс и заедаете плохое настроение колбаской из холодильника. А летом на пляже ходите в закрытом купальнике? Тогда эта статья для вас.

Все что мы делаем, делаем для себя — чтобы нас любили, чтобы дарили подарки. Мы заботимся о детях — не только из-за любви, но так же подразумевая, что они позаботятся о нас в старости. Душа эгоистична, она пришла в этот мир на один раз и хочет насладиться им. Да, да — в том числе и поесть вкусненького, полежать на пляже. Но привычки создаем мы, наше тело. Вот и нужно с душой договориться, что вкусненькое это не только Мак-Дональдс, но и салатики, кефиры, морковка и тому подобное. Нужно научиться получать от них удовольствие и кушать в небольших количествах. То есть нужно найти мотивацию. А мечта и цель это две совершенно разные вещи. Мечты остаются всегда где-то за горизонтом, а даже далекая цель приближается если к ней начать двигаться.

Как начать худеть?

1. Поменяйте свое отношение к процессу.

Посмотрите на свою фигуру объективно — не надо ее сравнивать с глянцевыми журналами и рекламой из телевизора (фотошоп еще никто не отменял). Да и соотношение тех моделей, которые ходят по подиумам к общему числу женщин на планете — 0,0%. Помните, что еще каких-то 200 лет назад в моде были не худышки, а совсем наоборот. Не знали? Тогда зайдите в картинную галерею и посмотрите работы художников 17-18 веков. Не забывайте про душу — только вместе вам удастся изменить ситуацию. А душа это ребенок (по нашим меркам примерно 5 лет) и ей нужна игра. Вместе играйте в похудение, а не боритесь с ним. Бороться даже души не любят, а вот игру принимают с радостью. ))

2. Найдите правильную мотивацию.

Похудение ради похудения душе не интересно — она вообще бесплотна. А вот носить красивые вещи как у моделей, загорать на пляже в красивом и открытом купальнике, чтобы мужчины называли куколкой — о, это весело! То есть похудение идет как бонус к вашей цели, сопутствующим плюсиком, а не основным мотивом.

3. Выберите правильные средства на пути к цели.

Изнурительные тренировки? Бррр, представьте себе, что вы этим заставляете заниматься 5 летнего ребенка — да она просто расплачется и убежит. А мы помним про душу и поэтому предлагаем ей поиграть — идем на танцы, в бассейн и так далее. Никаких изнуряющих занятий — только в свое удовольствие. Помните — ваши килограммы душу не интересуют — только игра. Это же касается и диеты, правильного питания — выбирайте только то, что вам подходит, а не те на которых «все сидят». Ваша душа индивидуальна — ее все не интересуют. Главное не отбить у нее охоту с самого начала.

4. Избавляемся от стресса и неуверенности.

Как много мы слышим историй о том как одна звезда или другая за месяц сбросила 20 кг, о фантастических результатах телеведущей. А на вас они почему-то не действуют? Не верьте никому, вы должны писать свою историю — лично вашу. Важно не отбить у себя охоту с первых же шагов. Играйте в эту игру, а не мучайтесь!

5. Сформируйте новые привычки.

Оказывается привычки это не что-то незыблемое, а вполне поддающиеся коррекции вещи. Исследования показали, что всего за 21 день от них можно избавиться или приобрести новые. Например, можно всегда утром завтракать, а не только пить кофе, не перекусывать на бегу, соблюдать ритуал приема пищи — это даст время на ее усвоение. Доказано, что чувство насыщения в желудке наступает примерно на 5 минут позже, чем вы закончили обедать. Этим вы выиграете для себя время и не съедите лишнего. Торопиться тут не уместно. Никогда не доедайте пищу полностью — стол чистых тарелок (поговорка из детства) тут не нужен. Оставляйте «для птичек» — пусть поклюют. Захотите перекусить, положите в сумочку орешки — это позволит вам пройти мимо магазина с бургерами. Подходите к этому процессу творчески — это же для вас игра. Не спешите на автобус — лучше прогуляйтесь по улице, парку. Насладитесь природой, пением птиц или закатом. Пешие прогулки и вам полезны и душа радуется от таких ваших новых привычек.

Главное в том, чтобы не заставлять себя, а играть в эту новую игру. Не просто мечтайте, а двигайтесь к цели. Она намного ближе, чем вам кажется.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Психология закономерностей - онлайн журнал, целью которого является освещение проблем связанных с психологическим и физиологическим здоровьем человека. Если в жизни возникли, какие либо проблемы, то помочь справиться с ними, сможет наш сайт. Все материалы пишутся специалистами, которые имеют образование психолога или же получили его в следствии прохождения специализированных курсов. "Жизнь без проблем" - это главная миссия, которой придерживается сайт в своем развитии.


© 2018 , psiho-zakon.ru. Все права защищены.