Когда лучше тренироваться учитывая биологические ритмы?

тренировка с учетом биологических ритмов

Занятия фитнесом и спортом напрямую связаны с биологическими ритмами. Так как они оказывают влияние на любую деятельность человека, в том числе и на тренировки. Тренировка учитывающая биологический ритм проходит наиболее приятно и эффективно, нежели занятие спортом без учета данного фактора. Поэтому некоторые очень любят спорт и ведут активный образ жизни, а другие люди терпеть не могут тренировки.

Если выбирать время для спорта, учитывая биологические ритмы, то тренировки всегда будут в удовольствие, а также приносить существенный результат. А если тренироваться в ущерб биологическому ритму, то результат будет плохой, а спорт будет вызывать негативные эмоции и портить настроение.

Биологический ритм для тренировок

Основным вопросом, которым задаются спортсмены и клиенты тренажерного зала, является выбор времени для тренировки. Одни считают, что тренироваться лучше в утренние часы, а вторые убеждены, что вечер куда лучше подходит для спорта. Существует также мнение, что идеальная тренировка — это именно дневная тренировка. Когда лучше тренироваться учитывая биологические ритмы зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Так как на результат от спортивных занятий и их качество оказывает влияние режим сна, график работы и система питания. Если всю эту деятельность планировать с учетом биологических ритмов, то результат будет отличным. Если только тренировки подстраивать под адаптивный биологический ритм, а остальные сферы жизни вести как вздумается, то толку будет очень мало. Ведь для физической активности очень важен здоровый сон и правильное питание, а биологические ритмы играют вторичную роль, но при этом очень важны.

Тренировка с учетом биологического ритма

Тренироваться по биологическому ритму всегда подбирается таким образом, чтобы соответствовать цели похудения. Допустим:

  1. До 7 часов утра заниматься спортом не очень полезно;
  2. С 7 до 9 утра тренировки хорошо подходят тем, кто хочет похудеть;
  3. С 12 до 14 часов дня организм настроен на то, чтобы пробежаться или посетить групповое занятие;
  4. С 17 до 19 часов идеальное время для силовых тренировок;
  5. После 19 часов организм готовится ко сну. Это время является самым неэффективным.

В итоге можно смело сделать выводы о том, что слишком раннее и слишком поздние тренировки не приносят результата. Поэтому нет никакого смысла в том, чтобы тратить эти часы в спортивном зале и уж тем более оплачивать услуги тренера. Худеющим девушкам и мужчинам необходимо обратить внимание на утренние тренировки. А тем, кому важен рельеф и мышечная масса отлично подойдут занятия спортом перед ужином, а не после него.

  1. А я вот всегда занимаюсь в различное время суток. И чувствую хорошие результаты. Вчера вот участвовал в гонке героев в Москве и смог пройти все препятствия, что еще раз доказывает, что мой подход верный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психологические закономерности © 2015 Frontier Theme