Не могу похудеть что делать постоянно хочу есть?

Часто запала «уж в этот-то раз довести похудение до конца» хватает очень ненадолго. Причины часто кроются как в подсознании, так и обусловлены обычной физиологией – организму просто не хватает питательных веществ и он реагирует стрессом и чувством голода. То, что «не могу похудеть» и «постоянно хочу есть» тесно взаимосвязаны – не секрет, но что же делать в таком случае?

По каким причинам я не могу похудеть?

В самом общем виде такие причины можно разделить на психологические и физиологические. Наличие одних, кстати, не исключает и другие. Так, физиологический голод из-за несбалансированности рациона вполне может быть причиной стресса, при котором постоянно еще сильнее хочется есть.

Физиологические причины постоянного голода и связанной с ним невозможности похудеть обусловлены:

  1. Различными отклонениями в работе организма. Чаще всего таковыми являются неполадки гормональной системы и отклонения от нормы уровня сахара в крови. Указанные факторы –наиболее распространенные причины того, что постоянно хочется есть, непонятно что делать и упорно не получается похудеть. Особым состоянием гормонального фона является и предменструальное состояние с частыми приступами острого голода, тягой к калорийной пище и существенной задержкой воды в организме.
  2. Проблемами с поступлением в организм необходимых питательных веществ. При этом речь может быть как в недостатке их в рационе, так и при проблемах с их усвоением. Не хватать может белка, витаминов либо минералов. Соблюдение жесткой диеты (а они не бывают сбалансированными) чревато дефицитом в организме сразу нескольких необходимых веществ.
  3. Обезвоженностью организма. Всем известно негласное правило: сильно хочется есть – выпей стакан воды. Часто именно жажда воспринимается нашим организмом как сигнал голода.

Теперь о причинах голода психогенного, когда постоянно хочется есть вследствие сильнейшего стресса или депрессии и по этой причине человек не может похудеть.

Такие состояния могут быть обусловлены:

  1. Регулярной нехваткой сна.
  2. Отсутствием в жизни положительных эмоций.
  3. Присутствием в жизни сильного эмоционального потрясения.
  4. Нервным истощением.

Теперь, собственно, перейдем к полезным советам о том, что делать тем, кто не может похудеть и постоянно хочет есть.

Что делать, если постоянно хочется есть?

К процессу похудения стоит подойти системно. Ни в коем случае не начинать с жесткой низкокалорийной диеты и изматывающих тренировок. Указанные меры неизбежно приведут к истощению организма и быстрому сходу с дистанции.

Испуганное таким напором подсознание может бросить в бой дополнительные резервы и «оздоровить» организм новыми запасами в виде лишних килограммов.

Основной принцип стабильного похудения: питание должно быть полноценным, а физическая нагрузка – посильной, но регулярной.

Начать приведение своей фигуры в порядок стоит с визита к медикам. Во-первых, проверить гормональный фон организма у врача-эндокринолога. Во-вторых, выяснить, каких витаминов и минералов не хватает именно вашему организму.

После этого можно разработать личные, подходящие именно Вам правила питания. Исходить стоит из того, что питание должно: быть дробным, предусматривать плотный завтрак, лучше всего со сложными углеводами и ранний ужин, лучше всего – преимущественно белки.

Предпочтение следует отдавать продуктам с низким гликемическим индексом поможет нормализовать уровень сахара в крови.

Иногда вопросы: «Почему я не могу похудеть? Что делать, постоянно хочу есть» стоит задать психологу и удостовериться, что у вас нет нервного истощения или депрессии.

Решить вопросы со стрессом обычно проще, стоит всего лишь:

  1. Отдохнуть.
  2. Привести в порядок свои жизненные ритмы, в частности – позволить себе полноценный сон примерно в одно и то же время.
  3. Постараться убрать из своей жизни порождающие стресс факторы или хотя бы их минимизировать и заменить их приятными интересными занятиями.

Если стресс обусловлен вступлением организма в режим плато или набором веса в преддверии «критических дней» — стоит понимать, что такие явления своего рода норма и их действие в любом случае временное, так что после «плато» и «критических дней» процесс похудения продолжится, если мы сами не позволим нашему стрессу спровоцировать очередной срыв.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Психология закономерностей - онлайн журнал, целью которого является освещение проблем связанных с психологическим и физиологическим здоровьем человека. Если в жизни возникли, какие либо проблемы, то помочь справиться с ними, сможет наш сайт. Все материалы пишутся специалистами, которые имеют образование психолога или же получили его в следствии прохождения специализированных курсов. "Жизнь без проблем" - это главная миссия, которой придерживается сайт в своем развитии.


© 2018 , psiho-zakon.ru. Все права защищены.