На форуме ведется обсуждение на тему как перестать бояться крови. Рассказываем о всех способах как можно избавиться от страха крови. Разговор ведется только в научно-психологическом ключе.
Читая информацию на нашем форуме вы перестанете бояться крови и на всегда избавитесь от своего страха. Ведь все то, что опубликовано здесь пропустила наша модерация. А в ней работает коллегия опытных практических психологов.
На форуме может оставить сообщение любой желающий. Для этого регистрироваться в системе совершенно не обязательно. Достаточно только указать свое имя и адрес электронной почты.
Пожалуйста пишите свои сообщения только по теме основного вопроса. Если вам требуется поддержка или помощь специалиста для этого есть специальные разделы на сайте.
ФОРУМ НАХОДИТСЯ НИЖЕ НА СТРАНИЦЕ, В КОММЕНТАРИЯХ К ЭТОЙ ЗАПИСИ ↓ ↓ ↓
Если вы ищете эффективный способ избавиться от своих страхов, то рекомендуем вам обратить внимание на специально разработанный курс-книгу нашими специалистами для самостоятельной проработки проблемной ситуации. Всего за 14 дней вы сможете полностью избавиться от своих страхов, с которыми жили годами. Более 200 положительных отзывов.
Психологические советы, которые помогут перестать бояться вида крови
Способы лечения гемофобии (боязни крови)
Экспозиционная терапия. Основана на постоянном воздействии на страх, упражнениях по визуализации. Человек как можно чаще должен представлять ситуации, где присутствует кровь, и что он ее не боится.
Когнитивная терапия. Врач помогает пациенту определить суть беспокойства, вызванного мыслями о крови. Затем нужно постараться заменить чувство тревоги более реальными и аргументированными мыслями о том, чем может закончиться та или иная ситуация, связанная с кровью.
Отдых и релаксация. В этом случае будут эффективны все занятия, основанные на глубоком равномерном дыхании (йога, медитация, аутотренинг). Методы релаксации помогают снизить стресс и облегчить физические симптомы фобии.
Напряжение мышц. Оно может предотвратить обмороки при гемофобии. Рекомендуется попеременно напрягать мышцы рук, ног, туловища, пока лицо не покраснеет. Это отвлечет мозг от триггера и позволит избежать обморока. В одном из экспериментов участники с помощью этого метода смогли в течение получаса смотреть видео об операции с кровавыми ранами.
Медикаментозное лечение. В тяжелых случаях гемофобии может понадобиться прием специальных препаратов. Но подбирать их самостоятельно нельзя. Это должен делать только специалист после тщательного диагностирования проблемы.
Избавление от страха крови при помощи психотерапии
Действенный метод в борьбе с гомофобией – это КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Пациент настраивается на позитивную волну, под руководством психотерапевта. Постепенно вырабатывает и закрепляет установку по преодолению страха. В процедурах применяются медитации и дыхательные упражнения. Они помогают больному успокоиться, перед и после взятия крови.
Ситуативная тревожность снимается путем релаксации. Устойчивость к пугающему объекту вырабатывается, путем применения специальных психотерапевтических методик. По мнению специалистов, такой метод активирует механизм, который отвечает за адаптацию и вызывает привыкание к виду пугающего фактора, и блокирует чувство страха. Также используют психоанализ и гипноз.
Гипноз реально может помочь больному в выработке адекватных реакций при виде крови. Процесс направлен на формирование навыков управления эмоциями в стрессовой ситуации. Гипносуггестивное лечение вырабатывает полную психологическую устойчивость. Человека не пугает кровь, ее признаки.
Гипноз считается самой результативной техникой лечения. Устраняет причины и симптомы боязни. Многочисленные научные изыскания и успех, были достигнуты с положительным результатом, благодаря гипнозу. Тяжелые случаи требуют вмешательства медикаментов. Дозировка подбирается лечащим врачом.
Медитация как средство борьбы со страхом крови
Зачастую, больных интересует, как перестать бояться крови без медикаментозного вмешательства. В лечении гемофобии практикуется самолечение. Этим методом является – медитация. Система саморазвития и познания себя.
Обладает следующими качествами:
— укрепляет самочувствие;
— нормализует психическое состояние;
— улучшает физическое здоровье.
Человек, проводящий сеансы медитации, отстраняется на время от внешнего мира, и концентрирует мышление на своей проблеме. Самое главное, больной сможет делать это сам. Повторяя на протяжении нескольких недель одну и ту же установку, можно избавиться от проблемы. К примеру, мантра со словами «я не боюсь крови» закрепится в подсознании, и со временем наступит излечение.
Что делать если появилась паника по поводу страха перед кровью:
1. выйти на свежий воздух — если сделать это нельзя, следует открыть окно;
сделать глубокий вдох (через нос) и выдох (через рот). При необходимости повторить 3–5 раз;
2. выполнить несколько приседов или махов ногами;
3. умыть лицо;
4. выпить немного прохладной воды.
Если гемофоб потерял сознание, его нужно уложить, поместив ноги на подушку. Открытые участки тела следует смочить холодной (не ледяной) водой. Чтобы пациент пришел в себя, под нос ему надо поднести пузырек с нашатырным спиртом.
Чтобы избежать повторного приступа, рекомендуется ежедневно выполнять простые физические упражнения, направленные на улучшение кровообращения. Необходимо поставить ноги на ширине плеч и максимально расслабиться. Затем, начиная с кистей, напрячь мышцы рук, потом — корпуса, а далее — ног. Задержаться на 5–10 секунд и постепенно (начиная с нижних конечностей) снова расслабиться. Повторить 2–3 раза.
Дополнительно полезно делать дыхательные упражнения. Справиться с приступом паники помогает чередование глубоких вдохов через нос и резких ротовых выдохов. Так мобилизуются силы для контроля эмоций.
Рекомендации которые помогут быстро перестать бояться крови
Напрягите мышцы. Гематофобия сопровождается понижением кровяного давления, поэтому, если вы чувствуете, что вам сейчас станет дурно, напрягите мышцы, подвигайте руками и ногами, чтобы стимулировать кровообращение.
Взгляните в лицо «опасности». Кровь на вас, на других людях, по телевизору… Вообразите эти сцены: сначала те, с которыми вы справляетесь легче всего, потом те, которые вам перенести труднее. Например, можно начать со слова «кровь». Оно вас пугает? Напишите его на листе бумаги, произнесите вслух. Когда вы преодолеете этот страх, переходите к следующей сцене из вашего списка. Так постепенно вы приручите свой страх и перестанете принимать подобные ситуации слишком близко к сердцу.
Получите больше информации. Как и все страдающие фобиями люди, вы драматизируете ситуацию: вы всего лишь сдаете анализ, а вам кажется, что вы потеряете литр крови. Подробно расспросите врача или близких, как проходит процедура, это поможет вам освободиться от излишнего напряжения.
Как помочь человеку если ему стало плохо от вида крови?
Что делать, если человеку при вас стало плохо? Чтобы нормализовать физическое состояние нужно повысить давление, разогнать кровь по организму. В этом помогут физические упражнения: наклон головы к коленям или сознательное напряжение всех мышц и активные движения ногами. Для нормализации психического состояния нужно увести гемофоба в безопасное место, отвернуть от источника страха.
Если человек упал в обморок, то нужно дать ему нашатырь, уложить на твердую поверхность, приподнять ноги, расстегнуть верх одежды. Если человек находится в предобморочном состоянии, то нужно дать ему выпить воды, помочь умыться, положить в горизонтальное положение. Можно сначала наклонить голову к ногам, для улучшения циркуляции крови. Важно обеспечить приток свежего воздуха: открыть окно или вывести человека на улицу.
Это важно! Если вы можете помочь себе сами, то нужно сделать несколько приседаний или наклонов. Это восстановит кровообращение.
Как поддержать человека который боиться крови?
Прежде всего необходимо осознать, что человек действительно страдает фобией: это значит, что в тот момент, когда он видит кровь, он абсолютно не владеет собой. Будьте предупредительны: как только вы заметите, что ему стало плохо, посадите его на стул, подвигайте его руками и ногами. При этом ведите себя как можно спокойнее, постарайтесь сдержать свое волнение. Чтобы помочь ему преодолеть страх, предложите ему вместе сходить на прием к врачу. Покажите ему кабинет и медицинские инструменты, расскажите, как проходит процедура. И всегда предупреждайте медперсонал, что ваш друг страдает гематофобией.
Поговорите сами с собой чтобы уменьшить страх крови
Иногда осознать иррациональность переживаний и преодолеть тревогу помогает простое проговаривание мыслей вслух. Обратитесь к психологу, близкому другу или проговорите сами себе все, что тревожит. Постарайтесь порассуждать, найти первопричину страха, проговорить ее последствия и влияние на вашу жизнь. Подобные рассуждения помогают не только изменить отношение к проблеме, но и найти выход из сложившейся ситуации.
Упражнения чтобы перестать бояться крови
В моменты паники или когда вам кажется, что вы вот-вот потеряете сознание, выполняйте следующие упражнения:
— В течение пяти минут напрягайте поочередно все мышцы тела. Начните со сжимания кулаков и двигайтесь вверх, потом переходите на плечи, грудь, живот, ноги. Практикуйте эту технику ежедневно, тогда в момент приступа вы точно не забудете о ней. Эта методика позволяет восстановить кровообращение и снизить уровень кортизола – гормона стресса.
— Сделайте 20 быстрых вдохов и выдохов. Это поможет быстро насытить мозг кислородом.
Как заглушить страх крови при помощи медитации?
Медитация позволяет успокоиться, заглянуть внутрь подсознания. Эта методика позволяет понять связь души и тела, учит слышать душу и организм. Суть медитации в том, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях, отказаться от каких-либо мыслей и спросить себя: «почему ты боишься крови?». Возможно, вы не сразу услышите ответ, но если будете практиковать медитацию ежедневно, то научитесь понимать себя.
Как правильно медитировать, чтобы избавиться от боязни крови:
— Выберете удобное время и место, позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не отвлекало.
— Займите удобное положение. Необязательно садиться в позу лотоса, но спина должна быть прямой.
— Постарайтесь силой мысли расслабить тело.
— После этого обратите внимание на дыхание.
— Проговорите мантру (позитивное утверждение). Можно дополнить этот этап визуализацией.
Если поймаете себя на сторонних ощущениях и мыслях, то тут же силой воли возвращайте в расслабленное состояние. С каждым разом переключения будут случаться все реже.
Как помочь ребенку избавиться от страха крови?
Придумайте сказку про страхи своего сына или дочки. Полет фантазии не ограничен! Главным героем сюжета может стать сам малыш, который смело сражается со злобным монстром-страхом и непременно побеждает его или вступает с ним в диалог и становится другом. Другой вариант — добавить в сказку волшебного персонажа, который помогает малышу справляться с любыми страхами на его пути — например, это может быть Бесстрашный — герой помощник.
Не бойтесь страхов своего малыша. Когда он испытывает тревогу, ему необходим рядом спокойный взрослый, который создаст атмосферу безопасности и одной лишь своей уверенностью и непоколебимостью даст понять главное — вместе любой страх по плечу! Доверительные отношения, внимание к тревогам детей, участие в их жизни — лучшая профилактика любых негативных эмоций.
Как побороть гемофобию раз и навсегда?
Чтобы побороть страх крови, необходимо в первую очередь понять: зачем вам это нужно. Если у человека нет внутренней цели для каких-то изменений, они не произойдут.
Необходимо определиться, какой именно крови вы боитесь, в каких ситуациях этот страх проявляется, мешает ли он вашей повседневной жизни. Это поможет понять природу возникновения страха.
Нужно понимать: нельзя управлять реакцией на кровь сознательно — она очень глубоко заложена в наш мозг, и мы можем снизить лишь стрессогенный фактор. Допустим, вы решили стать врачом, и вам необходимо побороть страх крови. Её в вашей жизни становится больше, и со временем вы перестаёте обращать на неё внимание. Такая техника называется «наводнение» — человек наполняет свою жизнь чем-то негативным и спустя какое-то время перестаёт реагировать на это как на стресс.
Второй момент: чем больше мы знаем об источнике стресса, тем проще мы этот стресс переживаем. Но здесь следует обратиться к специалисту, чтобы не навредить себе этой информацией.
Страх крови может быть вызван травматическим опытом. В этом случае необходимо работать именно с травмой и переживанием именно травматического воздействия.
Рекомендации врачей чтобы перестать бояться вида крови
— Изучить весь процесс сдачи крови: как к нему готовиться, как вести себя после и т. д.
— Перед сдачей крови хорошо выспаться.
— Обязательно выполнять все требования медицинской бригады.
— Не смотреть на иглу и место прокола при сдаче крови.
— Во время процедуры можно выполнить упражнение «Безопасное место». Оно придает спокойствия и стабилизирует эмоциональное состояние.
Упражнение «Безопасное место»:
1. Вспомните место, реальное или воображаемое, где вам комфортно, спокойно и безопасно.
2. Представьте себя там и попытайтесь увидеть то, что находится слева и справа, спереди и сзади от вас, над вами и под вами.
3. Представьте себе его ярко: расположение, цвета, звуки, запахи, телесные ощущения. Можно добавлять детали от себя, чтобы сделать его еще привлекательнее.
Как перестать бояться крови медику?
Немало студентов, которые решают стать врачами, во время первой практики падают в обморок при виде страшной раны, хотя и не страдают фобией. Чтобы перестать испытывать боязнь крови, человек должен понять, зачем это ему.
Студенту, который уверен, что хочет стать медиком, приходится приобретать практические знания об источнике стресса, постоянно сталкиваться с кровью, вызывающей страх. Со временем медик привыкает, и проблема исчезает.
Метод, когда человек регулярно сталкивается с реальной ситуацией, вызывающей страх, чтобы убедиться в отсутствии негативных последствий, которые он себе представлял, называется «Наводнением». Он действует эффективно, помогает быстро справиться со страхом.
Что делать с ребенком чтобы он не боялся крови?
Дети, особенно малыши в возрасте до 5 лет, часто некомфортно чувствует себя в незнакомой обстановке, боятся сдавать анализы, пугаются уколов и полученных травм.
Чтобы помочь ребенку справиться со страхом, врачи советуют родителям вести себя спокойно в любой ситуации.
Перед медицинской процедурой вместе с малышом делать уколы и брать кровь у мягких игрушек.
Не смеяться над боязнью, а рассказать, что это, и не больно, и не страшно.
Не кричать и не ругаться, если ребенок травмировался. Успокоить, а потом аккуратно обработать рану, попутно рассказывая что-то забавное.
Отвлечь ребенка от манипуляции, проводимой в медицинской клинике, помогает любимый медвежонок, мультфильм на смартфоне. Нельзя ругать малыша, когда тот плачет, закатывает истерику, пытается спрятаться от доктора. Ребенок скорее успокоится, если подержать его за руку.
После сдачи крови малыша необходимо похвалить, угостить конфетой или мороженым, порадовать новой игрушкой.
Как уменьшить тревогу перед забором крови (анализами)?
Уменьшить тревогу, возникающую перед забором крови, помогает общение с друзьями или близкими, у которых такая процедура боязнь не вызывает.
Если у человека фобия, проявляющаяся в легкой форме, уменьшить страх поможет получение знаний о медицинской манипуляции: что та не вызывает кровотечений, боли и совсем не опасна для здоровья.
Как лечат страх крови в психологии?
Чтобы изменить отношение к объекту боязни на уровне подсознания, пациента вводят в гипнотический сон. На сеансах когнитивно-поведенческой терапии людей обучают методикам борьбы со страхом крови, в основе которых лежит изменение мыслей, провоцирующих появление тревоги. Пациентам, которым психотерапевтические сеансы помогли справиться с боязнью, предлагают закрепить результат в группах, где анализируется проблема каждого участника.
Методы лечения фобии крови
Воздействие. Для этого типа фобий довольно распространено и эффективно применять психологическую терапию воздействия. Этот метод включает в себя составление списка различных ситуаций, связанных с кровью, которые вызывают определенный страх или беспокойство. Впоследствии человек будет сталкиваться с каждой ситуацией, один на один, начиная с той, которая меньше всего беспокоит. Воздействие будет длиться до тех пор, пока беспокойство полностью не исчезнет.
Когнитивная реструктуризация. Работа с иррациональными мыслями, которые вызывают такой страх. Применяется контролируемая стрессовая терапия, чтобы научиться избегать обмороков, связанных с этой фобией.
Ценности. Работа над разъяснением и достижением ценностей человека, которые фобия не позволяет осуществить. То есть, если для него важно быть здоровым, почему он отказывается посещать рекомендуемые медицинские осмотры и др?
EMDR. Существует еще один вид лечения — EMDR. Метод психотерапии разработан для облегчения дистресса(разрушающего стресса), связанного с травматическими воспоминаниями(авария, военные действия, несчастные случаи, насилие).